你們當中許多人注意到芭蕾舞者的美麗姿勢，並且驕傲地成為了軍人。 一個緊張的腹部，一個稍微抬起的胸部，一個平穩的頭部姿勢，一個自信的眼神就在他身前，是一個人正確姿勢的標誌。 但這不僅是外在美。 這也是我們的健康，因為發育良好的肌肉將脊柱保持在正確的位置，並且負荷均勻分佈，這對脊柱以及所有內部器官和系統的功能都有積極作用。 因此，正確姿勢的含義比乍看起來要大得多。 此外，它不是天生賦予的，因為隨著人的成長，脊柱的生理彎曲會得到。 因此，從幼兒時期開始注意我們如何坐下，站立和行走是非常重要的。
如何正確保持姿勢？
轉到牆上，轉動背部，按壓背部，肩胛骨和臀部。 在這種情況下，鞋跟可以從牆壁落下幾厘米（大約為底座的寬度）。 盡量將手伸入牆壁和腰部之間，不要將肩膀和頭部從表面抬起。 如果你成功了，那麼你的姿勢是正確的。
如何形成正確的姿勢？
如果你沒有做過以上的練習，你可能會問自己：好吧，如果我覺得完全不方便進入這個位置，我該如何讓自己的姿勢正確？ 相信我，如果別人能做到的話，那麼你可以。 首先，試著記住身體靠在牆上的位置，在白天只需幾分鐘就能佔據這個位置。 最主要的是你有一種願望，並且你記得你正在為你的健康做一件非常重要的事情 - 形成一個正確的姿勢。 逐漸地身體會被使用，支撐脊椎的肌肉將被訓練，並且你將達到設定的目標。 在這個幫助你可以特別練習，游泳，滑雪。
坐在桌旁時如何保持姿勢？
首先，你需要檢查 - 你的家具是否符合你身體的大小和形狀。 身高1.7-1.8米的人需要一張高約80厘米的桌子，而正確姿勢所需的椅子的高度應為48-50厘米，座椅深度至少為36厘米，座椅的前部必須位於下方桌子的邊緣大概是火柴盒的長度。 其次，你應該定期檢查 - 當你坐下時，它將有助於逐漸形成我們渴望的正確姿勢。
注意你的身體姿勢：軀幹被拉直，背部由椅背舒適的腰骶部支撐，兩腿彎曲成直角，雙腳站在地板上，前臂躺在桌子上。 在這種情況下，從桌子邊緣到胸部的距離應該在3-4厘米左右，漸漸地，你會習慣這個位置，形成正確的姿勢不會引起你的不適或不適。
如何正確地保持電腦的姿態？
一旦你讀了這些線，那麼你就坐在電腦前。 你在什麼位置？ 圖片顯示坐在電腦上的人的正確位置。
請注意監視器應位於視平線或正下方的事實。 屏幕分辨率不應該引起頭部傾斜，試圖看清細節。 鍵盤和鼠標的位置應使手臂在肘關節處以90°的角度彎曲。 腿和背應該有一個支撐，就像“坐在桌子上”的位置一樣。
兒童姿勢正確
兒童的正確姿勢應該從幼兒時期開始形成。 孩子的脊柱仍然形成彎曲，肌肉逐漸發育，小孩比成人更容易適應身體某個特定的位置。
在學齡前兒童中，適當姿勢的形成應由其父母，近親，幼兒園工作人員和其他與兒童接觸的人員處理。 年紀越大的孩子越難改正他的習慣，並根據統計數據每十分之一的姿勢
兒童姿勢不正確可能導致脊柱側彎（脊柱繞其軸線的異常旋轉）以及侵犯脊柱的生理曲線（脊柱前凸和後凸畸形）。 為了讓學生的姿勢正確，有必要了解他如何坐在辦公桌前，他如何穿著學校教科書（理想情況下 - 在背後的背包中，以便均勻分佈負荷），背包的重量，孩子是否經常參加與他相關的體育鍛煉年齡。 這些簡單的措施將有助於保持脊椎健康，姿勢美麗而正確。