女性中最常見的身材是“梨”。 在這種情況下，問題領域是臀部，臀部和胃部。 請注意，身體這些部位的脂肪儲備首先存放在最後，並在最後消耗。 為了糾正這種情況，有必要花費不僅力量，而且花時間。
如果這個數字是“梨”，如何在臀部減肥？
為了取得良好的效果，你需要在三個方面工作：
- 通過替代有用的有害產品，例如水果，蔬菜，瘦肉，肉類和家禽，降低飲食中的 熱量含量 。
- 身體下部應經常接受有氧運動：跑步，跳繩等。
- 女性形象“梨”需要增加上半身肌肉的體積。 為此，有必要為手和胸部進行鍛煉。
如何在吟遊詩人減肥，如果“梨”的數字 - 演習
為了減少下半身的體積，這項運動中有大量的方向。 為了讓鍛煉達到預期效果，建議您為自己選擇自己喜歡的鍛煉並開始鍛煉。
有效的數字“梨”練習：
- 臥推 。 這種運動對於這種類型的女性來說非常適合，因為它給身體的不同部位帶來負擔。 要表演，你需要有啞鈴。 雙腿應該放在肩膀的寬度上，雙手應該拉起來。 做正確的腿，值得在膝蓋上形成一個直角。 在此期間，手臂彎曲在肘部，以便啞鈴更靠近肩部。 退後一步，回到起始位置，您需要抬起左腿，彎曲膝蓋，然後拉起雙手。 每條腿的重複次數是15次。
- 蹲下跳躍 。 腿應該在肩膀的寬度，並沿著身體的手臂。 下降到臀部和直角的小腿之間，然後舉起雙手並跳出去。 做15次重複。 如果你願意，你可以在你的手中拿著 啞鈴 ，這將提高效率。