不知何故，女人總是想自己改變一些東西。 即使是最漂亮的身材，這個女孩總會找到一些可以糾正的事情。 我們不會討論這種完美主義的正確性，但我們注意到，通常這種改善歸結於減肥的願望。 在減肥方面，最難的是開始鍛煉並堅持飲食。 如何正確開始變薄？ 什麼時候開始節食更好？ 我們將在今天的文章中討論這個問題。 我們想要警告的是，這些提示並不意味著立竿見影的效果，而是有助於習慣於有助於減肥而不傷害健康的系統。
如何節食飲食？
讓自己開始減肥是改善身體最困難的部分。 我們的提示將幫助您正確飲食：
- 我們的身體在飲食中很難應付的主要壓力是限制。 因此，首先，不要嘗試從菜單中刪除所有有害的產品。 像以前一樣多吃，但限制部分。 每天吃5次比3次更好，而且非常豐富。 這樣的食物有助於減少胃的體積，因此，飢餓的襲擊會使你的痛苦減少得多
- 記住法國女性的基本規則 - 稍微餓一點就停止吃飯。 胃需要時間傳遞給大腦一個關於飽腹感的信號，所以如果你飽了，你很可能會吃更多。
- 像甜食，麵粉和全脂牛奶等食物被視為一種單獨的膳食。 隨著時間的推移，將簡單碳水化合物的攝入量降至最低 - 過程應該是溫和且漸進的。 例如，甜味可以用水果和少量優質苦巧克力代替。
- 安排卸貨日：黃瓜，蘋果或酸奶的一天將激活身體，你的自尊，加上意志力。
- 睡前不要吃3-4小時。 如果你在午夜去睡覺，在六點之後停止進食並不是很有用。 此外，請記住，晚餐是最簡單的一餐。
- 在吃之前喝水，而不是之後。 飯前，一杯水很快就會吸收胃，並警告你不要暴飲暴食。 但是在液體稀釋了胃液並且破壞了消化過程之後。
- 不要把宏偉的目標 - 在一個模式3天也是一個壯舉，至於強迫自己開始減肥是最困難的階段。 當然，在這段時間內，你不會失去多餘的體重，但這次會給你力量和信心，所以繼續飲食並不困難。
- 由於無法在沒有體力消耗的情況下正確開始飲食，因此可以輕鬆進入您的體溫預熱。 你不必在早上訓練，可以在一天中的任何時間進行鍛煉。 請記住，建議在鍛煉前2小時和1小時後不要吃。 我們的身體在健身5個小時後繼續燃燒卡路里，所以讓它處理多餘的脂肪，而不是
豐盛的晚餐。
什麼時候節食更好？
有一種觀點認為，開始飲食的最佳日子是今天。 一旦你決定開始減肥，立即開始完成計劃。 無論你吃什麼和吃什麼都沒有關係 - 最好的方法是開始遵循飲食和訓練計劃，而眼睛裡的火仍在燃燒。 所有這些技巧在月經週期的4-15天內都有效。 在這期間，一個女人正在崛起，能量正在沸騰。 但在排卵後，自己的力量的情緒和信念開始下降。 在月經的第一天和他們的一周之前，這是特別困難的 - 這不是開始飲食的最有利的日子。 在此期間，你不應該否認自己吃巧克力棒，躺在沙發上而不去健身俱樂部的樂趣。 再次感覺良好時，重新閱讀我們的有用提示更好。