當我們坐下時，我們的肌肉一直在運轉，只有這種活動不會給我們帶來太多好處。 在工作場所坐幾個小時，我們的肌肉在保持身體位置的同時，處於緊張狀態，必須在放鬆練習的幫助下將其移除。
一套簡單的放鬆練習只需要10分鐘，但是可以緩解一天中所有工作時間的疲勞 。
放鬆肌肉的運動會讓人放鬆，協調神經系統的工作，恢復失去的力量。 在放鬆的過程中，注意和呼吸很重要：運動應該反映你的呼吸 ，將需要深呼吸的空氣吸入胃裡，慢慢地通過你的鼻子呼氣，好像把所有的疲勞都從你身上推開。
放鬆練習的複雜
- FE - 站立，腳在骨盆寬度上，腳平行。 背部平坦，頂點向上伸展。 用呼吸，向後彎曲 - 呼氣 - 背部，向前移動雙手。 移動到呼吸節奏，逐漸增加幅度並將手抬高一點。
- 張開雙手，把手放在頭上。 用肘部捏住你的頭部，你的手就連接起來。 隨著呼氣向右傾斜，在中央，呼氣時向左側傾斜，並帶有靈感 - 中心。 輕輕地從一邊搖到另一邊。 在呼氣時回到中心，放下雙手。
- 呼吸，呼氣輕輕地向前和向下彎曲，放鬆你的背部肌肉。 吸氣時，背部反向運動。 伸出雙手，呼氣，再次放下手臂並扭下，然後向上。 做三次，然後垂下來，把你的手放在地板上，交替彎曲你的腿和擺動身體。
- 保持雙腿向前，雙臂向前。 繼續在狗的姿勢下將腳放在適當的位置。 在小步中，接近雙手。
- 雙腳放平，雙腳平行，雙手靠在地板上，吸氣吸氣，呼氣時呼氣。 順利地打開和轉動。
- 放鬆身體，交替彎曲膝蓋上的腿，並將身體從一側擺到另一側。 背部，頸部放鬆，雙臂自由滑動，就好像你在地板上畫出無限的標誌。
- 留在中心，吸氣時將胸部向上拉，呼氣時，將雙手向後移動。 雙手在你的腳下拉回大腿之間的胃。 向前退回你的手，小步朝著狗面向下返回，並繼續步調到位。
- 隨著吸氣，伸展在襪子上，彎曲你的膝蓋，呼氣，把腳後跟拖到地板上。 看看雙手，用右腳向前走，將左膝蓋放在地板上。 抬起身體，將雙手握在鎖上，收緊你的胃。 呼氣時，向前推骶骨，放低骨盆，打開胸腔。 把你的手放在地板上，拉出你的後腿。 將擋塊轉向右側，將右手背後的身體轉動。 往回移動手 - 伸出手。 重返攻擊狀態，將雙手推向地面。
- 去吧台，把你的臀部放下，體重直臂和襪子。 彎下身子，呼出胸前的下巴，四肢下垂，然後回頭，讓狗臉朝下。
- 我們當場走路，彎曲膝蓋，伸展背部。 吸入後，我們將手指放在地板上，並將腳跟呼出到地板上。 吸了一下手，左腿向前邁進，進入攻擊。 將右膝蓋放低至地面，拉直身體，將雙手握在鎖上。 降低骨盆，雙手向後伸展 - 打開胸部。
- 輕輕地將雙手放在地板上，將腳轉向左側，扭動錶殼。 伸出你的左手，看看你的手指，吸氣的手回來，伸出手後。 重新回到攻擊狀態，從地面推開 - 進入狗面朝下。
- 步驟到位，呼吸，高指，呼氣 - 地板上的高跟鞋。 當你呼氣時，跪下，彎下呼吸，背部按摩。 繼續攜帶波浪骨幹。
- 呼氣時，降低胸部，雙手向前伸展。 呼氣時背對背，彎下呼吸。
- 落入孩子的姿勢 - 放鬆。