戰鬥超重是一個漫長的過程，不需要暫時的限制，而是完全改變食物種類。 畢竟，如果你的飲食習慣已經導致體重過重，那麼在飲食結束後回到相同的飲食之後，你會再次增加體重是合乎邏輯的。
超重的心理學
超重 人群的主要問題是拒絕控制飲食。 他們不理解產品，他們只吃他們喜歡的東西，習慣吃什麼，父母曾經為他們烹飪過什麼。 而且，他們中的許多人在食物中看到了快樂的源泉，並且其中相當一部分人也依賴甜味。
在如何消除多餘重量的問題上，第一步是優先考慮。 首先，為你自己決定什麼對你更重要：食物或外表的樂趣？ 目前還沒有“選擇那個以及更多”的選項，因為在你真正喜歡正確的食物並開始從中獲得快樂之前，必須消磨時間。
如果你還沒有準備好拒絕美食樂趣，那麼你對減肥沒有真正的興趣，內心感覺很舒服。 當事情正在發生時，你不會改變重量。
只有在你準備徹底改變食物形象的時刻，如果只是為了解決討厭的英鎊，你可以說你真的準備好減肥了
如何處理肥胖症？
對抗體重過重的主要原因是拒絕有害的飲食習慣，並用它們代替有用的飲食習慣。 組織你的一天，同時每天吃3-4次。 早餐時，吃一些麥片或雞蛋，午餐 - 湯，早上吃點 酸牛奶 和晚餐 - 一部分肉或魚配蔬菜裝飾。
消除日糧中的“空”無用食物 - 糖果，白麵包，麵粉產品。 用蔬菜和水果豐富您的飲食，不僅可以減輕體重，還可以改善皮膚，頭髮和指甲的狀況。 主要的是一致性和決定切換到適當的營養。 這是和諧的保證！