大多數受訓者都非常清楚哪些練習會加載新聞界的上下肌肉，但並不總是有效地包含斜肌。 讓我們看看他們是什麼以及他們應該多加關注。
新聞的肌肉 - 解剖
新聞的傾斜的肌肉被設計扭轉身體。 腹內斜肌位於深部，靠近後方，腹外斜肌分別靠近表面。 在向右傾斜的過程中，右側外斜肌開啟，左內側肌肉開啟，反之亦然。 對這些肌肉進行調節是很重要的，因為這是保證你的脊柱健康，以及腹腔內部器官的正常位置。 腰部肌肉弱調甚至會造成腰部不對稱。
加強新聞界的力量
所以，這組新聞報導的肌肉的重要性很明顯，讓我們看看能夠產生預期效果的練習。 在你的練習列表中應該有足夠的元素以不同方向扭轉身體。
新手的錯誤：許多人認為搖動新聞界，他們會擺脫腰部多餘的脂肪。 不幸的是，你將不得不失望。 是的，負荷迫使身體從儲備中提取能量，但沒有節食你不能這樣做。 此外，如果您進行鍛煉以增強新聞界的肌肉力量，您可以恢復理想的效果。 你將成為她“擴展”版本的擁有者，而不是瘦腰。 這是由於這樣一個事實，即肌肉增強並且體積稍微增加，加上添加到其中的脂肪層的量尚未燃燒。 尤其是很快從側面坡的表現中看到這樣的負面影響（他們非常小心，不要被他們帶走）。 因此，每次看鏡子後，你都會有一個精彩的新聞報導，隱藏在你自己的脂肪和不滿之中。 但對你來說，修改你的飲食並開始保持適當的健康飲食是值得的，結果會讓你大吃一驚。
在執行旨在加強腹部按壓肌肉的鍛煉時，請仔細監控技巧。 如果您在上面的肌肉上工作並在地板上或斜坡上扭動，請確保您的肘部沒有折疊，並且不要用手拉動頭部（這對脖子來說是額外的負擔）。 當處理斜肌時，嘗試將臀部固定在一個位置，從而隔離目標區域。 扭轉你可以表現為直立，並在斜坡上，當身體平行於地板時。 如果練習很容易給你，你可以使用
同樣有效的運動將是地板上的經典曲折，唯一的區別是您將右手肘部向左膝部彎曲，反之亦然。
不要忘記一個重要的觀點：你的目標是保持印刷機的傾斜肌肉的音調，但不要抽它們。 如何理解何時停止和停止增加負載？ 照鏡子就足夠了。 如果所有的一樣，你錯過了點擊剎車的時候，不要氣餒。 暫時排除斜肌的任何運動就足夠了，它們很快就會縮小。 為自己而努力，感覺像雕塑家一樣，創造出你一直夢寐以求的身體。