在寒冷天氣開始時，大多數跑步者從公園移動到健身俱樂部的賽馬場。 同時，在街上冬季跑步對於減少卡路里燃燒導致的體重減輕非常有效。
在冬季跑步減肥 - 原則和規則
在進行冬季街頭跑步減肥的上市之前，值得注意的是這種負荷並不適合每個人。 首先，身體虛弱，這種強大的 壓力 很可能會在第一次跑後導致疾病。 第二個因素是飲食。 如果一個人觀察到剛性低熱量飲食，在負溫度下慢跑不僅會導致疾病，還會導致代謝惡化。
一般來說，冬季慢跑的減肥適合練習輕微卡路里限制和體力消耗的健康人。 對於這樣的人來說，在冬季減肥會產生驚人的效果 - 每次訓練減去900卡路里。 此外，引入壓力情況的生物體在訓練後仍會在集中燃燒可惡的脂肪儲存後4-5小時。
只為了結果而感到高興，為了在冬季減肥運動，你需要做好準備。 最重要的是合適的衣服和鞋子。 不幸的是，特殊的防滑運動鞋不太可能便宜，但它們是避免受傷的必要條件。
另外，冬季的跑步者需要一件輕盈但溫暖的運動套裝，一頂帽子，一個面具，手套。 順便說一下，美容師堅持建議不要在早晨跑之前洗，否則冷風會損傷皮膚。
在開始慢跑之前需要進行熱身 ，這應該在室內進行。 然後你需要穿好衣服，輕鬆跑到主鍛煉的地方 - 肌肉會保持溫暖。 訓練期間的呼吸只需要鼻子，延長吸氣和呼氣。
運行，尤其是對於初學者，最好在清除路徑上運行。 最後一次訓練應該是20分鐘，然後慢跑回家 - 做伸展運動。 每週做四次以上的鍛煉是不可取的 - 這會導致過度訓練的效果。