ω-3脂肪酸是人體必需的化合物。 但是由於身體不能自行生產，你需要知道ω-3脂肪酸在哪裡。 有兩種方法可以獲得這些連接：
- 一些產品;
- 食品添加劑。
ω-3脂肪酸是治療和預防心血管疾病的極佳藥物，可改善頭髮和皮膚狀況。 此外，歐米茄-3 - 優秀的抗氧化劑。 他們的缺乏會引發嚴重的健康問題，例如抑鬱症，精神病等。
最多的Omega-3在哪裡？
最好從食物中獲取有用的物質和必要的化合物。 每個人都知道魚類中ω-3的含量。 這種有用的化合物的量，鮭魚，鯡魚和其他海洋魚類的代表佔據第一位。 歐米茄-3保存在罐頭食品中。 此外，含有ω-3的動物來源產品清單包括：雞蛋和牛肉。
植物來源的ω-3脂肪酸的來源
在這些產品中，有必要分配 亞麻籽 和芝麻，只考慮選擇金色的種子更好。 建議將它們研磨成粉末並作為調味料添加到各種菜餚中。 此外，歐米茄-3脂肪酸含有橄欖油和堅果，例如杏仁，核桃等。這些化合物含量很少，包括捲心菜，豆類，甜瓜和菠菜。 順便說一句，它是植物來源的歐米茄-3脂肪酸，更快，更好地被人體吸收。
含有omega-3的最受歡迎的食品添加劑是魚油和藻類。 此外，您可以在藥房購買含有ω-3脂肪酸的特殊補充劑。