當然減肥！ 任何身體負荷在合理範圍內都會導致身體消耗積累的脂肪，去除累積的有害物質，調整內臟，從而 減輕體重 ，精神和身體的活力，良好的身體形態和優良的情緒！
如何通過跑步減肥 - 從哪裡開始？
但只有當你認真和認真地對待這個問題時，跑步才有助於減肥。 如果你不是職業選手，那麼你無法馬上計算出適合你的負載。 首先，做最簡單的鍛煉，就像跑步者和足球運動員一樣 - 跳起來，做一些前後傾斜，揮動雙手。 您可以製作一些簡單的舞蹈步驟以獲得優質的音樂。 所有這些都可以幫助你避免拉伸，不用於跑步肌肉。 在這樣的熱身後5-7分鐘之後，你就可以跑步了。 鞋子應該適合 - 最好是跑步鞋，衣服 - 適合季節...
如何選擇正確的地方從跑步減肥？
所以，你對跑步減肥這個話題充滿懷疑，然後去參加你的第一次“比賽”。 選擇你要跑步的地方 - 這非常重要！ 不要在擁擠的地方跑步 - 他們會讓你難堪，並得到你的腳下。 最好的地方是體育場，森林公園，堤岸。 特別重要的是要警告您不要在公路旁沿著公路跑。 首先，這是危險的，其次，在運行過程中，肺部和心臟的活動增加，消耗的氧氣比平常多得多，而且你可以“嗅出”如此多的有害物質，以至於你的跑步只會危險健康
相信我，在你平靜大腦並擺脫想法之後，跑步是否有助於減肥，而且這種情況只能發生在一個平靜和僻靜的環境中，那裡沒有人注視你不完美的身材，而跑步本身會更容易。
選擇跑步和減肥的速度
不要急於匆忙，慢慢開始，差不多一步，然後去輕慢跑，然後為自己感覺跑步節奏適合你。 第一次，20分鐘就夠了。 運行不會突然結束，而是逐漸放緩並邁向一步。 分析你的情況，測量脈搏，扭轉關節，如果沒問題，在家裡洗個熱水澡，準備好明天再做一次。 根據你的條件選擇負載，最重要的是不要過度自我暴露，因為跑步對你來說應該是一種有用的樂趣，而不是折磨。
結果
如果你做了上述所有的事情 - 那麼你就會燃燒300卡路里，怎麼會有問題，比如說，為什麼要減肥！ 身體活動，加速心跳，呼吸，
當然，你現在有食慾，但不要攻擊食物，而是用檸檬不喝冷水，它會給你力量，增加免疫力。
根據最近下午的科學研究（例如，下班後），但不是在清晨，也不是在深夜，最好運行。 定期運行，不要長時間休息。 他們是非常有害的！
如果一切都正確完成，那麼減肥和出色的音色就保證給你！