我們每個人都有一個臨時儲備，我們經常沒有使用。 這是關於早晨的時間，我們喜歡醒來。 與其不得不在床上享受15分鐘的美好生活，努力工作，你不會後悔的 - 晨練晨練 Daria Lisichkina讓你相信。
相信我，白天沒有更多時間屬於你自己了。 我們總是為某人準備一些東西，早晨有時候是唯一一次與Daria Lisichkina一起練習。
晨練原則Darya Lisichkina很簡單 - 我們做平庸的“學校”練習，但最重要的是，我們為我們的健康做了一些事情。
充電Daria Lisichkina是早晨和晚上訓練的理想選擇。 它在早晨的優勢在於它不會疲倦，它只會令人興奮，而在晚上它是在力量訓練之前預熱的好方法。
Darya Lisichkina的晨練：練習
- 在肩膀寬度上的雙腿，雙手在鎖中折疊，伸展到天花板。 我們在呼氣時伸展，我們在吸氣時降低。 重複 - 次。
- 我們雙手向上舉起，而不連接它們。 拉伸身體的右側，用右手拉起 - 感覺你的肋間肌肉如何拉伸。 拉伸身體的左側 - 我們拉伸左手。 執行 - 8次。
- 我們抬起雙手向上，伸展，然後我們在右側做一個傾斜，身體和雙手向左腿放鬆循環。 重複斜率到左側，然後交替。 表演 - 4次。
- 把手放到兩側，將它們提升到肩膀的高度。 我們在身體上轉身 - 用你的右手舉起，然後左轉，反之亦然。 執行 - 8次。
- 雙肩寬，雙手放在腰上 - 我們揉搓腳踝。 我們抬起腳趾，腳後跟著地。 執行 - 8次。
- 我們從右向左乘坐騎乘在腳的“肋骨” - 右腳的外緣和左內側，然後是左外側和右側內側。
- 腿在一起 - 我們跪在膝蓋上。 雙手放在膝蓋上，雙腿彎曲 - 膝蓋然後彎曲，然後伸直，同時進行圓形旋轉。
- 雙腿在肩膀的寬度，屈膝，雙手放在腰部。 拉直右膝蓋，彎曲左膝蓋 - 將臀部抬起至右側，然後拉直右膝蓋，彎曲左膝蓋 - 將臀部抬高至左側。 我們執行16次。
- 腿是直的，身體的上部固定，雙腿放鬆。 頂部和肩部不動，臀部腿向左擺動，然後向右擺動。 我們執行8次。
- 我們向前擺動臀部，然後穿過襪子，然後穿過襪子。
- 我們用臀部進行循環旋轉，同時我們盡量不用肩膀和頭部。 我們每邊執行8次。
- 雙腿平直，前傾，雙臂伸展身體。 我們試圖保持我們的背部直線，我們不彎曲我們的腿。
- 我們將肩胛骨放在一起 - 我們將胸部向前拉，然後向後拉 - 胸部塌陷在裡面。