儘管營養師的所有警告，“3天-3公斤”的飲食仍然流行和需求。 但是，不要過分依賴這樣的體重減輕系統：在這麼短的時間內，身體不會開始分解脂肪沉積物，而你所做的只是清空胃，腸道並從體內清除液體。 這會減輕體重，但一旦你以通常的方式重新開始進食，它會馬上返回。
需要減肥3公斤？
如果你想定性地失去3公斤，不以流體和腸內容物為代價，但由於脂肪沉積，你需要3-4週的 適當營養 （沒有甜，脂肪，油炸和粉）。 在這種情況下，結果將是定性的，保持它會容易得多。
快速減肥：3天內減去3公斤
飲食“減肥3天”適合那些在重要日子之前需要自己整理的人 - 例如，以適合自己喜歡的衣服。 這意味著嚴格遵守這種飲食習慣：
1.第一天：
- 早餐 - 一半葡萄柚，一匙花生醬和無糖茶;
- 晚餐 - 蔬菜沙拉和北京白菜，烤金槍魚，茶;
- 晚餐 - 胡蘿蔔或豆類沙拉，一塊煮牛肉，一個蘋果。
2.第二天：
- 早餐 - 1個煮雞蛋，餅乾，茶;
- 晚餐 - 一包奶酪，從葉子，薄脆餅乾，茶葉生菜;
- 晚餐 - 200克西蘭花，半雞胸肉，一杯酸奶。
3.第三天：
- 早餐 - 一片蘋果，一片奶酪和一片麵包，茶;
- 晚餐 - 1個餅乾，煮雞蛋，北京白菜，茶。
- 晚餐 - 一部分胡蘿蔔或花椰菜，100克乾酪，橙子。
每天喝8杯水是非常重要的 - 這可以讓你保持正常的健康狀態並有效減肥。 如果你忽視這個規則，新陳代謝會減少。 一片檸檬可以添加到水中。