孕期頭三個月的健身是那些想要保持身材勻稱的人的完美解決方案。
此外，你可以從懷孕一開始就保持良好的身材，而不會增加體重。 將來它會幫助你更容易地轉移分娩過程，並在寶寶出現後更快地恢復到以前的形式。
但在開始 鍛煉 之前 ，你 應該考慮自己的狀況。 妊娠早期的健身有其特點。
在懷孕的前13-14週內形成胚胎，因此體力消耗應該是有限的。 消除印刷機上的負荷。 做呼吸練習，鍛煉臀部是非常好的。
孕婦健身：在家鍛煉
沒有特別的困難，你可以學習關於健身的基本練習。 讓我們考慮其中的一些：
- 仰臥起坐 - 坐在椅背上，仰臥起坐，稍微張開雙腿;
- 加強腹部的斜肌 - 交替向前，向後和向後移動你的腿（你可以靠在椅背上）;
- 圓形骨盆旋轉;
- 軀幹軀幹（右，左，前後）;
- 腳的圓形旋轉（可以站立在腳尖上）。
此外，我們提供您的注意力幾個視覺複雜的練習。
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對於東方哲學愛好者來說，練習 瑜伽 元素 是 適合的 。
妊娠早期對孕婦健身有一些禁忌。 這是流產，出血，貧血，多胎妊娠和腹部疼痛感的威脅。 因此，在開始上課之前，最好事先諮詢醫生。
為了保持良好的形狀，每天鍛煉15-20分鐘就足夠了。 上課時穿上舒適的衣服。 避免過熱和體溫過低，喝足夠的水。
1個孕期是新變化的時間，孕婦的健康狀況會給你和寶寶帶來很多好處。 聽你的身體，並保證整個懷孕期間心情愉快。