“palaeo”根源對你來說意味著什麼？ 準備好自己，現代文明人類已經達到了穴居人的飲食！ 要么這是非常合理的，甚至是光輝的，要么是在快餐和可樂這個世界裡你不知道在哪裡衝過去的時候，這是一種司空見慣的“憂心忡忡”，所有這些都不是。 讓我們試圖找出這種古代飲食是什麼樣的東西。
我能做什麼？
古飲食所基於的主要原則是只有原始人可以接觸到的食物才能進入你的胃。 那是 - 這是最天然的食物，沒有加工，沒有冷凍，沒有溫室，當然也不是罐頭。 這個效果是通過巧妙的簡單 - 減少過程和吃乾淨的食物，沒有香料添加劑來實現的。
古食物中有幾種食物群受歡迎。
肉類 - 低脂，天然，不冷凍，加工程度最低。 你不必絞盡腦汁，發明一千種食譜，像祖先一樣吃一塊肉，忘掉飢荒。 這可以是牛排，魚片，瘦肉餅，烤肉和蒸。 另外，歡迎遊戲。
魚 - 絕對所有品種，以及各種海鮮。
雞蛋 - 每天兩個蛋黃和無限量的蛋清。
水果和蔬菜應該成為古飲食的基礎。 任何小吃都由漿果和水果組成，蔬菜配料。 排除土豆，豆類（包括鷹嘴豆，豌豆和豆類 ）以及小麥。 這些食物會增加胰島素的產生，飢餓和胰腺衰弱。
水果可以吃，但女孩應該避免葡萄和香蕉。 因為它是具有高含量果糖的最甜的果實，其也具有轉化為脂肪的性質。
任何形式和數量的堅果和種子。 但他們應該都是生的而不是油炸的。
你不能
乳製品完全排除在外。 古飲食說“牛奶”比好的更有害，大多數人甚至對乳糖有隱性過敏，導致腫脹和飲食失調。 無論如何，如果你選擇了古代飲食，那麼你不能放棄乳酸產品。 另一方面，這種拒絕往往會導致古飲食的危害，因為乳製品中含有的大量維生素很難替代其他任何食物。
我們已經討論過豆類和小麥，這裡一切也都非常嚴格。
鹽食也屬於被禁止的範疇，因為鹽會在體內留存液體，這意味著它會增加我們的體重。 排除香腸，香腸，培根，橄欖，泡菜，番茄醬，蛋黃醬和其他調味汁和調料。 它也排除了所有澱粉類蔬菜，當然還有糖。
飲料
除了乾淨的水以外，所有東西都被認為是對古代飲食習慣的呵護。 然而，縱容有時是允許的。 如果你積極訓練，那麼你可以在一周內放鬆兩倍，在原始人無法承受的範圍內吃東西（在合理範圍內）。
CrossFit
通常可以找到古飲食和交火關係的參考。 Crossfit是一種新的美式健身方向，它由高強度的多樣化身體準備組成。 這種物理基礎對於任何運動都是普遍的。
是古代飲食的主要宣傳人員，他們認為它在人類遺傳學上最為可以接受。 與其他運動一樣，在運動裝上，均衡的飲食很受重視，因此可以得出結論：古老的營養比有害的更有用。