幾年前，“6 Kash”飲食獲得瞭如此瘋狂的人氣，甚至被授予“2010年最佳飲食”的稱號。 這個選項簡單，便宜，而且最重要的是 - 有機的，因為很長一段時間人們大多住在村莊里，只吃粥。 尤其喜歡這種喜歡這種滋養美味菜餚的人的飲食。 沒有強烈的限制，你會擺脫3-6公斤的體重。
飲食“六谷”
基於穀物的飲食本質上是一種複雜的單一飲食：在每一天只允許一種產品，更確切地說 - 一種粥。 所以，考慮粥的飲食菜單：
- 燕麥日 。 一整天你都需要在水中吃3-4份燕麥片，最好不加糖。 為了品嚐每一個準備好的部分，你可以加一點牛奶。 理想情況下，不建議使用這種鹽。 兩餐之間可以喝無糖水或茶。
- 蕎麥日 。 蕎麥含有豐富的蛋白質（每100克產品含10克蛋白質），因此當天減肥會容易得多。 可以吃3份穀物，也可以加入少許牛奶或燉胡蘿蔔。 不推薦使用鹽和加糖。 此外，你可以喝幾杯脫脂酸奶。
- 大米一天 。 這裡一切都不是那麼簡單：在普通的商店裡，只有大米經常被出售，這在我們的情況下是嚴格禁止的 - 即白色。 購買棕色或野生黑米飯並用水煮粥很重要，必須在三餐中食用。 此外，您只能使用無糖水和茶。
- 扁豆一天 。 將扁豆預先浸泡在水中煮三份全麥粥。 它也應該在沒有糖的三餐中食用，但是用少量的鹽。 除此之外，還允許牛奶，茶和水。
- Mannish day 。 在水中準備三份粗麵粉粥，並將牛奶和一點鹽加入成品中。 如果你不能想像沒有甜食這樣的混亂，添加一些果糖。 白天，您可以喝一杯沒有糖和水的果汁和無限茶。
- 小米一天 。 小米粥應在水中加入低脂牛奶，但不加鹽和糖。 除了傳統的三份粥外，你還可以喝低脂牛奶或水。 這一天的茶是不可取的。
這種流行飲食也有類似之處，所有原則都相似 - “7粥”飲食。 在這種情況下，在飲食結束時，再增加一天，在此期間，您可以重複您嘗試過的日常菜單的任何變體。 “七谷”飲食將幫助那些在六天內獲得稍微低於我們所希望的結果的人。
粥的減肥飲食非常簡單方便，任何人都可以負擔得起。 準備好的粥很容易上班，吃飯，快速準備，最重要的是 - 它提供了大量的能量，你不會感到飢餓和夢想結束這種飲食。
飲食粥和蔬菜
這種飲食也有一個變體，包括更多樣化的菜單，其中包括素食。
在這種情況下，任何粥和任何蔬菜都允許每天，除了土豆，
- 早餐 - 燕麥，茶。
- 第二次早餐是蔬菜沙拉。
- 午餐 - 蔬菜蕎麥。
- 晚餐 - 用米飯塞滿辣椒。
- 睡前 - 克非爾1％。
卡莎可以選擇任何蔬菜。 這樣的飲食很快會使您的健康和體重恢復正常。