今天非常流行的是 減肥方法 朱可夫博士，它可以讓你減肥過度，不會對身體造成任何暴力。 在網絡中，你可以很容易地找到他的網站，他在那裡提供了很多有關健康飲食主題的有用建議。 我們將看看其中的一些能夠增加朱可夫博士技術的總體印象。
Dr. Zhukov的減肥課程
在眾多有關體重減輕的體重減輕的有用信息朱茹夫博士，你不會提供任何不符合健康營養定律的方法。 該系統簡單，方便，可以在不傷害身體的情況下減輕重量。
所提出的方法可以單獨使用，但如果並行使用它們，它們會給出最大的結果。 這樣的複合體可以讓你快速擺脫脂肪細胞，讓你在減肥後不會增加體重。
朱可夫博士反對使用特殊藥丸，短期低熱量飲食和所有導致身體失去肌肉質量的有害減肥方法，這對於充足的能量消耗是非常必要的，這也是令人愉快的。
薄茹科博士越來越瘦
考慮一下朱可夫博士的這些方法，他建議向他的所有患者申請減肥。
減少脂肪的消耗
營養學家建議所有人每天不要攝入超過40-50克的脂肪，運動醫生建議在攝入脂肪的飲食中攝入25克，這是一個非常低的數字，不能吃4週以上，然後再恢復正常。 為確保您的飲食中的脂肪含量最低，您必須放棄所有脂肪油炸食品，包括豬肉，香腸，蛋黃，動物脂肪，橄欖油，堅果，人造黃油，糖果和糖果。 相反，你只需要服用魚油 ，這是在任何藥店出售的特殊膠囊，中和它的味道。
限制使用簡單的碳水化合物
這組物質豐富地包含在糖果，蜂蜜，糖，果醬，粥和所有類型的麵粉產品（麵包，麵食，餡餅，水餃，vareniki，蛋糕，蛋糕等）中。 複合碳水化合物存在於蔬菜和穀類食品中，對人體有益，但不能排除，但易導致一組體重過重。
沒有加工產品
所有經過一些處理的產品都不推薦使用。 這包括所有罐頭食品，薯片，薄脆餅乾，意大利面，蘇打水等。 飲食中應排除所有可能含有增味劑，香料，染料，防腐劑（通常用字母E和三位數字，例如E251表示）的產品。
每週運動5次！
為了減肥，建議每週兩次，每天兩次半小時地做有氧運動。 在極端情況下，您可以在晚上運行十字架。
專注於蛋白質
營養學家認為，每千克體重你每天至少應該有1.6克蛋白質。 即 一個體重60公斤的女人需要吃大約96克的蛋白質。 最好選擇牛肉，雞胸肉或低脂魚，以及飲用低脂乳製品。 該診所建議您喝蛋白質雞尾酒，以防止您不能攝入足夠的蛋白質食物。
此外，給予和標準的建議，你需要喝盡可能多的清潔飲用水 - 每天至少2升。 綜合起來，這些措施可以快速有效地減輕體重。