人類正在變成一群長期肥胖的人，但這並不意味著乏力和快餐的種族代表不想減肥。 他們中的大多數人真誠地渴望這一點，但沒有太多的意志力資源。 因此，每天都有新的飲食，其中大部分是為那些想要減肥而不費力的人創造的。 讓我們考慮一些簡單的瘦身方法，這種方法不僅適用於意志力不足的人，也適用於沒有飲食和生活方式的人。
你不需要對你的生活節奏做出主要的改變，適應飲食習慣，從而減少失敗的可能性 - 是最小的。 這是最簡單的飲食，但不要被冒犯，飲食被稱為“懶惰飲食” ，但你可以吃一切。
飲食為懶惰
法規：
- 每餐之前，你應該喝2杯水。 食物的攝入量甚至被認為是最小的零食，因此在吃蘋果前至少應該喝1杯水。
- 有什麼可以做的。
- 進食期間和進食後，兩小時內不要喝任何東西。 而且在飲用期間，什麼也沒有，否則 - 這是一頓新餐。
有一天你會喝2.5升水。 如果你很難立即用兩個眼鏡開始，你可以限制自己一個。 你也可以加重飲食，代替“有害”的食物 - “有用的”：糖 - 果糖，牛奶巧克力 - 黑色，豬肉 - 雞肉或魚。 這種非常簡單的飲食不僅可以減肥，還可以促進新陳代謝並改善腸道蠕動。
如果你的目標是專門擺脫一個小而明顯突出的肚子，那麼減肥的簡單飲食肚子 - 這是你需要的。 但是，在這裡你無法做到營養變化，你還需要體育鍛煉：
- 新聞界的練習 - 每週3次。
- 扭動箍。
- 跳上繩子。
- 因為腹部的外部平面也取決於姿勢，所以不僅能夠泵送腹部肌肉，還能夠泵送身體的所有其他肌肉。
飲食平腹：
- 每天消耗兩份水果和蔬菜。 至於水果，不應該“單獨”和任意吃，最好一次吃一份，作為一頓飽餐。
- 動物蛋白必須存在於您的菜單中，但是以低脂肪肉和酸奶製品的形式存在。
- “有用的”脂肪酸歐米茄3和6，你會發現魚，杏仁和亞麻。
- 慢碳水化合物 - 燕麥， 蕎麥 ，糙米。
- 膳食應該是5-6每天，但部分大小不應超過200克。
這是最有效和簡單的飲食，因為它不是為了達到暫時的效果，而是改變你的美食習慣，所以平坦的胃不會是短暫的快樂，而是健康和均衡飲食的結果。