有大量的無鹽飲食 - Malyshevoy，日本，中國菜單。 所有這些人都通過一個共同的原則團結在一起 - 食物中的鹽被減少到最低限度。 人們早就知道，每個人需要比人體多幾倍的鹽。 它會給腎臟，水腫，血壓升高甚至肥胖帶來問題，因為它會破壞代謝過程。 切換到無鹽飲食減肥菜單，您可以一次解決許多健康問題。 考慮兩個選項 - 中文和日文。
日本無鹽飲食的菜單
日本的鹽飲食非常受歡迎。 我們會考慮一個已知的變體，它可以在13天內幫助清潔身體並實現重要的鉛垂。 但必須嚴格遵守。
基本原則如下：
- 它只允許在昨天吃麵包 - 它比黑麥好（黑色）;
- 肉，家禽或魚只能是低脂肪的品種;
- 每天在飲食中應該是麥片， 水果 ，蔬菜;
- 鹽和糖是禁止的;
- 你不能吃鋒利的，油炸的，熏制的菜餚以及甜食;
- 每天你需要喝2升水;
- 食物應該在5-6個招待會上吃;
- 所有的菜都是為一對夫婦準備的;
- 禁止酒精，魚肉和肉湯。
調味時，使用洋蔥，檸檬汁，香料（不含鹽）和大蒜。 準備的油可以一點一點地加入油，但不能在烹飪過程中加油。 逐漸輸入飲食，持續3天，每次減少每日食鹽量。
這種無鹽飲食為菜單提供了一周的時間，之後每天的飲食以相反的順序重複 - 第8天 - 第6天的菜單，第9天的菜單 - 第5天的菜單等等。
第1天：
- 在早晨 - 不加糖的咖啡;
- 午餐時間：幾個雞蛋，捲心菜沙拉，番茄或番茄汁;
- 在晚上：蒸魚，新鮮捲心菜沙拉。
第2天：
- 早餐 - 同樣的咖啡，但現在有一個餅乾;
- 午餐 - 捲心菜和魚;
- 晚餐 - 約150克煮牛肉和1％開菲爾（1杯）。
第3天：
- 早餐 - 與餅乾相同的咖啡;
- 晚餐 - 新鮮雞蛋，燉西葫蘆;
- 晚餐 - 幾個煮雞蛋，牛肉捲心菜沙拉。
第4天：
- 早餐 - 同樣的咖啡，但沒有麵包屑;
- 晚餐 - 一個新鮮的雞蛋，煮熟的胡蘿蔔沙拉，一片奶酪;
- 晚餐 - 少量水果，最好是獼猴桃或柑橘。
第5天：
- 早餐 - 新鮮胡蘿蔔;
- 午餐 - 一部分水煮魚和一杯西紅柿汁;
- 晚餐 - 少量水果，最好是獼猴桃或柑橘。
第六天：
- 早餐 - 不含添加劑的咖啡;
- 晚餐 - 新鮮捲心菜胡蘿蔔沙拉，一片煮熟的乳房;
- 晚餐 - 幾個煮雞蛋，胡蘿蔔沙拉。
第七天：
- 早餐 - 一杯茶，更好 - 綠色;
- 晚餐 - 一塊蒸汽牛肉和一些蘋果;
- 晚餐 - 任何晚餐選擇（除了第三天）。
之後，如上所述，您需要以相反的順序重複日期菜單，即 第13天的菜單將與第一天相同。
為了節省和改善結果，在此之後，您需要切換到 健康飲食 - 早餐粥或雞蛋，午餐湯，肉類或蔬菜魚 - 晚餐。
中國無鹽飲食的菜單
在這種情況下，主要規則只有少數：鹽和糖是禁止的，同時不能吃辛辣的食物和乳製品。 這裡的菜單更單調，而不是日本的飲食，但它的計算時間是相同的13天。
第一周的菜單：
- 早餐 - 1個煮雞蛋，綠茶。
- 午餐 - 1個煮雞蛋，1個橙子，礦泉水，不含天然氣。
- 晚餐 - 1個煮雞蛋，1個橙子，礦泉水，不含天然氣。
如果你通過這部分，你可以去下一個，它也有整個一周的菜單：
- 早餐 - 1個煮雞蛋，綠茶。
- 午餐 - 煮2個雞蛋，2個橙色礦泉水，不含天然氣。
- 晚餐 - 一部分煮沸的糙米和海魚，水。
這種飲食只適用於身體健康的人，否則會造成嚴重傷害。 請記住，這只是減肥的第一步，主要工作將使隨後的過渡到適當的營養。