Tatyana Rybakova是一個普通的女孩，因為在短短的幾年內擺脫了54公斤多餘的體重，而成名。 你想說這是不可能的，讓我們一起來看看這個問題。 Tatiana Rybakova的方法非常簡單，不需要飢餓或任何特殊限制。 有 動機 是非常重要的，然後無論如何你都會前進。 Tatyana Rybakova的方式是你需要調整飲食和定期鍛煉。 考慮構成Tatyana Rybakova日常飲食的主要條件：
- 你每天需要至少吃4-5次。 部分應該很小。
- 你最後一次應該吃4個小時，然後睡覺。 在此期間，食物被消化，不會變成脂肪。 因此，6小時後你不能進食的事實是不正確的。
- 計算你每天應該吃的食物數量非常重要。 塔蒂亞娜Rybakova的飲食是基於這樣一個事實，即女性在主餐時消耗高達400卡路里，零食不超過100卡路里。 因此，事先認為你會在工作中吃東西，並從家裡帶走你。
塔季揚娜Rybakova的飲食菜單
早餐 。 必須由蛋白質組成。 例如，這可以是雞蛋和燕麥片。
Overshot 。 吃一些水果：蘋果或 葡萄柚 。 你也可以吃蛋清或堅果。
午餐 。 必須由複合碳水化合物組成。 它可以是蕎麥和雞肉（乳房）。
Overshot 。 吃點水果。
晚餐 。 在睡覺之前，最好吃一些蔬菜和魚。
一般來說，塔蒂亞娜Rybakova的減肥是基於適當的營養。 至於體力活動，每週約3次參觀健身房，早上跑步，騎自行車，游泳池足夠。 至於這種流行的綠色咖啡，Tatiana Rybakova建議更換這種綠茶。