今天，許多專家對獨立營養的原則提出異議，然而，基於這些原則的飲食並沒有減少粉絲的數量：它已經證明其效力已經很長時間了。 特別是需要90天的 單獨營養 飲食，這有助於擺脫大量超重 - 最高達25公斤。 當然，體重越重，你就越容易甩開。
飲食“90天獨立營養”
90天分裂飲食最重要的特徵之一是它不會減慢新陳代謝。 所有食物均按循環週期建立，每5天重複一次，每29天 - 卸載。 這是一個相當複雜的系統，只有那些組織良好，有紀律的人才能減肥，並且在保持日曆和仔細監控食物而不給自己任何放縱的情況下也看不到任何困難。 但是，當所有條件都滿足時，結果是有保證的！
因此，90天獨立營養飲食需要以下條件：
- 食物 - 每天至少3次，而你不能跳過早餐。
- 早餐嚴格到12.00。
- 晚餐不得晚於20.00。
- 在一天中，你需要喝8杯水（2升）。
- 你可以通過任何部位進食，但過度食用胃中的沉重感 - 絕不會！
- 飲食中嚴禁飲酒。
- 任何果汁的攝入都等同於單獨的一餐。 即 或果汁或食物。
- 如果由於某種原因你中斷了 - 繼續錯過這一天。
- 在蛋白質日，兩餐間隔應至少4小時。
- 在澱粉和碳水化合物的日子裡，兩餐之間的時間間隔是3小時。
- 在水果日，間隔可以是最小的 - 只有2個小時。
儘管其規則相當嚴格，但90天的這種單獨飲食非常受歡迎。 許多人認為這是一個優點：這樣的框架可以讓你同時培養品格和意志力。
單獨的飲食菜單
考慮這種飲食的菜單，以及它的所有功能。 整個時間的早餐都是一樣的：任何水果或者1杯漿果 。 這種早餐可以補充任何堅果。 其餘的飲食取決於一天。 他們的品種。
蛋白質日
在這一天的午餐中，它應該吃不用油和脂肪烹製的肉，家禽或魚，以及新鮮或燉蔬菜的配料。 你可以吃一些雞蛋或奶酪，而不是肉。 另外，喝1杯麵包肉湯。 注意：這是乳製品允許的唯一日子！ 例如，一頓飯不可能有不同的蛋白質 - 以及開菲爾和肉。
對於晚餐，吃午飯一樣，但少了一半。
澱粉一天
豆類，豌豆，扁豆，大米或土豆，一片麵包，一份蔬菜沙拉適合午餐。 晚餐時，吃同樣的，但少一半。
碳水化合物日
午餐時，您可以吃意大利麵醬，比薩或燉蔬菜。 添加到這個沒有酵母烘烤。 在這一天的晚餐是節日：小冰淇淋或蛋糕和一塊苦巧克力。 或者一份披薩。
維生素日
在這一天的午餐中，它應該吃各種水果，烤蘋果，蜜餞，水果沙拉和土豆泥。 再加100克堅果（半杯）到此。
90天的獨立食物飲食有助於不會在最喜歡的菜餚中否認自己，但是您需要知道的一切措施。 如果你遵守所有的處方，你會慢慢地，但肯定會失去磅。