為了減輕體重，用有用物質使身體飽和，並排斥渴望在水果上適合甜食的飲食。 有幾種減肥方法，基於允許的和低卡路里的水果與其他用於該圖的產品的組合。
你可以在飲食上吃什麼樣的水果？
營養師早就確定哪些食物可以納入他們的飲食中來減肥。 在形成菜單時，建議注意卡路里含量。 許多人想知道是否可以減肥，因為他們有果糖，但實際上它比糖更有用。 科學家已經確定了一份有助於減肥的水果清單：
- 葡萄柚 。 低卡路里水果的飲食含有有助於體內脂肪分解的物質。
- 菠蘿 。 在這種熱帶水果中，有一些物質對消化過程有積極影響，促進蛋白質和脂肪的分解。 脯菠蘿不關心這一點。
- 蘋果 。 找出哪些水果有助於減肥，我們不禁想起許多人都喜愛的蘋果，這些蘋果在一年的任何時候都可以買到。 最好的是綠色品種。
- 橙色 。 有用的柑橘含有豐富的抗壞血酸和膳食纖維，所以它不但可以減肥，還可以 增強免疫力 。
- 西瓜 。 在這個漿果很多水，所以它的熱量很小。 西瓜很容易消化並迅速消除飢餓感。
- 石榴 。 科學家們已經證明，組成物質可以改善胃和整個消化系統的表現，這對減肥非常重要。
- 獼猴桃 。 一位著名的營養學家Montignac聲稱，如果一個人吃空獼猴桃，你可以很快擺脫多餘的體重。 包含在組合物中的食物纖維產生飽和並淨化腸。
- 芒果 。 異國情調的水果不僅美味，而且非常有用。 它具有通便作用並改善 新陳代謝 。
飲食上的水果和酸奶
最流行的膳食蛋白質產品之一是克非爾，但只需要低脂肪的選擇，所以最好的飲料是5％。 飲食中的水果將有助於清潔身體，並用營養素使其飽和。 飲食上的水果和酸奶持續3天。 菜單很少，只包括1-2公克的開菲爾和1-1.5公斤的水果。 建議每2小時吃一次食物，你可以分開吃食物或準備冰沙。 三天你可以扔掉1.5-3公斤。
飲食上的水果和奶酪
另一種流行的技術來應對肥胖症。 在奶酪的成分中，有一種蛋白質可以使身體飽滿，並提供力量。 堅持這種減肥方法可以一個星期左右。 豆腐不應該是脂肪品種，所以最好 - 5-9％。 禁止低脂食物。 飲食中的水果可以不同，但選擇甜味和酸味更好。 另外，可以喝綠茶，草藥和水。 在這一天，你可以吃350克的奶酪和800克的水果。 在一頓飯中結合奶酪和水果，甚至分開吃約300克的水果。
飲食的水果和水
最簡單，同時也是嚴格的飲食選擇，因為身體不接受蛋白質，所以堅持這樣的飲食比一個星期更長。 在一天中，你可以消耗1-1.5公斤的水果，不僅是新鮮的，而且也是熟的。 將數量分成4-6步。 準備沙拉，燉肉和土豆泥。 發現如何減肥水果，值得注意的是，應該排除甜水果：香蕉，葡萄，柿子和無花果。 另外，一天應該喝2.5升水。
飲食在未加工的水果和蔬菜
一個很好的組合是新鮮蔬菜和水果的組合，其中含有大量有益物質。 考慮到飢餓，許多人不能維持這種飲食。 一些蔬菜可以進行熱處理，但不包括馬鈴薯和甜菜。 如果你對如何減肥蔬菜和水果感興趣，那麼你可以堅持不超過一周的飲食，作為一個例子，使用這個菜單：
- 早餐 ：沙拉，其中包括黃瓜，捲心菜和蒔蘿;
- 點心 ：兩種西紅柿和香料的雞尾酒;
- 午餐 ：鱷梨和 保加利亞辣椒 ;
- 點心 ：黃瓜和番茄沙拉;
- 晚餐 ：煮花椰菜。
飲食在水果和漿果
為了減肥，選擇季節性且經濟實惠的飲食水果。 用低熱量的漿果和水果幫助減肥。 你每天可以吃1.5公斤不同的水果，每天可以選擇一種產品，例如，你可以關注這個序列：1.5公斤蘋果綠，1.5公斤草莓（可以取代杏或梅） 1公斤的梨，1.5公斤的櫻桃（可以更換櫻桃或李子），一個小瓜。 在飲食開始之前，建議花一天的時間在水上卸貨。
飲食上的水果和蕎麥
觀察蕎麥的飲食是困難的，所以你可以補充粥，減少對糖果的渴望。 水果可以單獨食用或補充粥，所以添加不超過10件。 使用上面列出的可以減肥的水果列表。 在這一天你可以吃3份粥和約1公斤的水果。 不要忘記每天喝1.5升水。 要堅持兩週以上的飲食是不可能的，並且可以在1,5-2個月後重複。
飲食在水果和燕麥片上
從燕麥粥中煮粥，是觀看他們的身材或想減肥的人中最受歡迎的菜。 飲食中的水果將有助於忘記吃甜食的慾望。 一定要喝很多牛和茶，但不加糖。 不建議堅持一個禮拜以上的水果飲食。
- 早餐 ：來自水果和燕麥片的冰沙;
- 小吃 ：200克水果或漿果;
- 午餐 ：水果麥片;
- 小吃 ：一份水果沙拉;
- 晚餐 ：南瓜籽，日期和茶粥。
飲食上的水果和雞蛋
為了減肥，同時給身體提供必要的營養，建議遵循水果和雞蛋混合的飲食。 蛋白質產品是低卡路里的，但同時它可以完美地抵抗飢餓並產生飽腹感。 關於你需要吃什麼樣的水果來減肥，早些時候說過，他們每天的數量應該達到3公斤，而雞蛋的數量不能超過3件。 飲食不能超過兩週。