飲食“減60”

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“減60”飲食是一套特殊的技術，包括飲食本身，身體和心理鍛煉。 通過應用“減去60歲飲食”這本書的作者的所有建議，你可以在減肥方面取得實實在在的效果，並用不同的眼睛看待食物世界。

“減60”飲食的食譜

飲食的基本原則：

1. 直到中午12點，你可以吃所有你想要的食物。 不要限制自己的份數或卡路里。 有飽腹感。
2. 你也可以喝你的身體所需的。
3. 鹽可以不受限制地食用，但請記住，太鹹的食物會引起腫脹。
4. 糖和含糖產品（例如，蜂蜜等）只能使用至多12小時。
5. 有必要吃早餐，及時開始身體的新陳代謝過程。
6. C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C I C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C T C +
7. 飲食中“減60”每天不超過三次。 您可以在兩餐之間吃一小口水果或蔬菜，但只能在“Minus 60”飲食菜單中提供。
8. 在飲食中，你可以服用多種維生素，這只會是一個加分。
9. 飲食可以由孕婦和哺乳母親遵守。 但最好事先諮詢醫生。

“減60”飲食的菜單

現在直接進入食物。

CиC C C CCиC C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C + 燉或熟食午餐。 你可以用水和土豆，豌豆等烹製湯，或者用肉湯煮熟，但不加土豆。 一茶匙量的酸奶油和蛋黃醬只能長達14小時。 你也可以吃任何酸奶產品。

午餐允許的產品表

產品必須煮熟或燉。 你不能炒。 你可以烤羊肉串，但不是脂肪，數量有限。 ШC C C C C C CшшC C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C 水果，以及所有食物需要適度吃。

晚餐應不遲於18小時。 晚餐時，所有產品必須燉水或煮熟。 為了獲得最佳效果，您可以在雙鍋爐蒸煮。

在烹飪過程中，您可以使用鹽和調味料。 糖是禁止的。

晚餐允許的產品表

水果和蔬菜適度地吃，可以結合酸奶產品。 反過來，穀物可以與蔬菜和水果結合使用。 肉和魚不與其他任何食物結合。 乳製品的脂肪含量很低。

飲食或系統“Minus 60”Mirimanova是減肥的有效方法。 結合體育鍛煉應用飲食以獲得最大效果。