擁有優美的形式 - 已經成為我們這個時代的重要目標之一。 毫不奇怪，互聯網定期提供各種方式在超短期內減重10公斤甚至更多。 “減10公斤”飲食最受歡迎的選擇是蘋果和開菲爾。
蘋果減肥
蘋果的飲食設計為一周，結果 - 減10公斤。 它的有效性可以解釋為蘋果是果膠的良好來源。 這種植物來源的多醣以除去體內毒素，降低膽固醇，降低血糖水平和使代謝正常化而聞名。 這種飲食的飲食包括蘋果，蔬菜（甜菜，胡蘿蔔，青菜），穀物（米飯，燕麥片），奶酪和少量雞蛋 - 每週不超過2件。 在菜單中還可以加入核桃，蜂蜜或甘蔗糖，檸檬汁。 另外，在蘋果飲食期間應該喝至少1.5升開水。
開菲爾飲食
開菲爾飲食設計為7天，結果 - 減10公斤。 在這種飲食中，你需要每天喝1.5升無脂酸牛奶。 除此之外，菜單還包括：
- 土豆 - 5件;
- 煮雞肉-100克;
- 煮瘦豬肉或牛肉 - 100克;
- 水煮魚 - 100克;
- 新鮮水果和蔬菜 - 沒有限制。
每天你都需要在飲食中加入上述產品中的一種（7天除外 - 僅限於克菲爾），最好按照列出的順序。
飲食的優點
每種飲食都非常有效 - 在一周內減去10公斤，此外，這種飲食便宜，易於執行。
缺點
非常低的蛋白質（蘋果飲食）和強大的卡路里缺乏導致身體由於肌肉質量減肥。 所以這些快速飲食的主要缺點 - 你失去的10公斤，將主要包括肌肉和多餘的液體，脂肪儲存將保持不變。 因此，蘋果和克菲爾飲食的第二個缺點是多餘的體重迅速恢復，tk。 肌肉越少，身體休息時需要的卡路里越少; 更多的脂肪細胞，為什麼他們成長和繁殖。