蛋白質飲食一周

一個星期的蛋白質飲食對於那些想要擺脫體重過重的人來說是一個很好的選擇，在健身房鍛煉身體。 正確選擇飲食會促進體重減輕，但肌肉不會受到影響。 蛋白質飽和身體，並提供力量，這可以讓你減肥，而感覺很好。

一周蛋白質飲食的例子

首先介紹這種減肥方法的好處。 首先，蛋白質食物是滋養的，這使得很長一段時間不會感到飢餓。 其次，在這樣的飲食後，很容易轉換到 適當的營養 ，這將有助於保持減肥的效果。 根據所提供的例子，蛋白質飲食一周的飲食可以獨立進行，用相似的代替這些產品，但更易於接受。

一個星期的蛋白質飲食大概的菜單，可以作為一個基礎。

週二：

1. 早晨：100克低脂肪的豆腐和不含糖的茶。
2. 小吃：煮雞蛋和一片硬奶酪。
3. 午餐：225克煮牛肉，155克白菜沙拉和充滿橄欖油的豌豆。
4. 晚上：225克蒸魚和相同數量的西紅柿。

週四：

1. 早上：煮雞蛋，155克芹菜沙拉和黃瓜，並用油作為加油。
2. 小吃：150克低脂奶酪。
3. 午餐：150克蒸魚和100克烤西蘭花 。
4. 廣質合We We We We合合We合合合合We合合We We合質We廣We合質質質質質質合We廣質合合合廣合We廣合合合廣合廣合合廣合合

週四：

1. 早晨：155克番茄和黃瓜沙拉，用低脂酸奶油和煮雞蛋調味。
2. 小吃：35克榛子。
3. 午餐：225克煮雞和50克沙拉葉。
4. 質We We合合合We廣合We廣合We質We廣合合合合合廣合廣合We合質We合質We合合廣合質質質質質質質質合We合質質We合We合質廣合質質質合質合廣廣合合合質質合廣合We合合合

週二：

1. 早晨：由兩個雞蛋和1湯匙製成的煎蛋捲。 牛奶。
2. 小吃：155燉魚片和100克燉西葫蘆。
3. 午餐：225克煮牛肉和番茄。
4. 晚上：155克低脂奶酪。

週五：

1. We合We We We We廣合We廣合We We We廣合We廣We合廣合We廣合We廣合We質We合We We合廣We合質
2. 小吃：煮雞蛋和一片奶酪。
3. 午餐：155克魚片和100克豆子。
4. 晚上：225克低脂豬肉，用花椰菜燉。

星期六：

1. 早晨：225克煮沸的火雞和綠豆。
2. We廣合合We合廣We合合合We廣We合We合廣We合廣合We廣合We We We合We合廣廣合合合廣合合
3. 質We合合We合合合合We合合We We合合合合We合廣We We We We質合合合合We合合We合合We We合合合合質廣合質質質合質質質合質質We合合We We合合合合質質質質合質合質廣質合合
4. 晚上：225克用西葫蘆烤製的魚。

星期日：

1. 早上：煎雞蛋，2個雞蛋和番茄煮熟。
2. 小吃：55克腰果。
3. 午餐：來自魚片和蔬菜的肉丸肉湯。
4. 晚上：一塊兔子加入草藥燉酸奶油。

正如你所看到的，一周低卡路里蛋白質飲食的菜單非常簡單，不需要配製複雜的菜餚和使用奇特的產品。