由於每種飲食都對身體造成嚴重壓力，因此應謹慎接近通過改變飲食來減肥。 為確保飲食具有最小的負面後果並對身體有益，有必要優先考慮由有經驗的營養師開發的多組分飲食。 這種被證實的飲食包括Elena Malysheva的大米飲食。 一位著名的電視節目主持人和營養師提供長期飲食，這不僅有助於減肥，還可以改善您的健康狀況。
來自Malysheva的大米飲食意味著避免食用鹽， 糖果 ，酒，土豆，胡蘿蔔，甜菜和含有植物和動物脂肪的食物等產品。 飲食的基礎是大米，新鮮或煮熟的蔬菜和水果。
Elena Malysheva的米飯飲食的重要一點是它的持續時間。 它被設計為2-3個月，因為它是這樣一個時間間隔是必要的重組到一個新的營養浪潮，清除毒素和毒素。 與其他飲食一樣，此時需要喝大量的水或不加糖的綠茶。 液體應該在兩餐之間進入人體，而不是在進食過程中。
大米飲食Malyshevoy規則
- 餐食應包括五餐。 這三個劑量是基本的，所以它們應該消耗更多的食物。 額外的餐點包括水果沙拉，堅果或水果。
- 你不能餓死。 不要跳過任何一餐，因為身體可以啟動脂肪堆積機制。
- 計算卡路里。 Malysheva建議不要超過1200卡路里。 只有當這個人過著積極的 生活方式時， 才能增加消耗的卡路里量。
- 早餐應包括一小部分米飯，加入杏乾，葡萄乾，檸檬，肉桂，棗，
蘋果和不加糖的綠茶。 - 午餐可以包括蔬菜或米湯，蔬菜沙拉，燉蔬菜，米飯。
- 晚餐包括米飯和蔬菜沙拉。 你可以把西葫蘆放進去，然後在沙拉上加一勺酸奶油。
- 對於飲食來說，最好使用未精製的黑米。 如果情況並非如此，最好優先選擇長而細的穀物。
- 煮米飯時，需要多次換水。
如果你注意到在Elena Malysheva的米飯飲食過程中，你已經惡化了頭髮和指甲的狀況，開始服用藥房多種維生素。