許多人想要擺脫體重過重，更喜歡燃燒脂肪的飲食，其好處和危害有很多信息。 這種技術的優點是多餘的脂肪會消失，但肌肉質量得以保留。 這種飲食有害可能會導致食物不足。 遵循所提供的建議，您不能害怕任何負面後果。
一周脂肪燃燒飲食的菜單
營養師建議為自己做飲食，包括您喜歡的核准清單中的產品。 另一個技巧是製定一個減肥燃脂飲食的菜單，以便您每天同時進食，這樣可以讓您習慣養生之道並使消化系統正常化。 優先選擇分數食物。 要取得良好的效果，結合營養和定期鍛煉。
脂肪燃燒飲食的菜單應該設計成讓身體接受蛋白質，碳水化合物和脂肪。 如前所述，開發飲食取決於您自己的偏好，基於以下所示的數字：
- 蛋白質 ：一對雞蛋，180克瘦魚，200克海鮮或家禽，120克瘦肉，100克乾酪，60克乾酪，30克堅果或1湯匙。 低脂牛奶。
- 水果和蔬菜 ：400克蔬菜沙拉，300克蒸汽蔬菜，300克水果，70克 乾果 ，但蘋果可以任意數量。
- 碳水化合物 ：200克大米，蕎麥或意大利面，4匙豆或土豆泥，2片全麥麵包。
- 脂肪 ：1湯匙。 一勺植物油（全天），0.5湯匙。 湯匙黃油，100克脂肪魚，但7天內不超過2次。
飲食結束後建議去正確的飲食，否則會有公斤返回的風險。