凝乳禁食日是休息身體和容易表達減肥的絕佳選擇。 最好的效果是每週兩次定期應用此類卸載日，因此，您可以實現緩慢但穩定的減肥效果。 不要忘記在這樣的日子裡，不僅要在飲食中加入奶酪，而且還要在退出迷你飲食時加入奶酪。
如何度過齋戒的日子？
蛋白質卸載日 - 即這樣的一天就是凝乳上的一天 - 將被人體所容忍的相對困難。 身體從碳水化合物中獲得基本的能量，而這個選項大大限制了它們的使用。 這就是為什麼當你需要發展你的創造性思維或進行心理工作時，你不應該卸載。 但是，此時的運動可以大膽地完成：蛋白質將進入肌肉的恢復，訓練後您會感覺很棒。
最主要的是，在整個卸貨日期間，你不會吃任何超出所描述的飲食的東西，否則這樣的一天就沒有意義，只是浪費你的時間。
禁食日的菜單
由於名稱很容易猜到，菜單中只包括奶酪，只有500-600克。 此外，只允許使用綠茶（1-2杯）。
如果你不喜歡干豆腐，可以在日糧中放2包乾酪，然後用一杯低脂牛奶代替最後一包，這些牛奶可以裝滿奶酪。
開菲爾 - 無奶酪的一天
另一個不錯的選擇是用酸奶稀釋奶酪。 在這種情況下，你可以買2包低脂奶酪和2杯1％開菲爾。 在這種情況下，建議您每天吃所有奶酪和1杯開菲爾，在睡前數小時喝最後一杯開菲爾。
酸奶乾酪和蘋果休息日
卸載的另一個優秀版本是2包乾酪和兩個中等大小
凝乳禁食孕婦的一天
在凝乳上卸載日是一個很好的選擇，甚至可以顯示給孕婦（當然，在諮詢醫生後）。 在這種情況下，飲食將如下所示：
- 2杯沒有糖和其他添加劑的綠茶;
- 3包低脂奶酪（600克）。
所有的食物應該分成5份招待會，並且通過大約相同的時間分批吃飯。