你可以在短時間內增加體重，但很難下降。 但是，有些時候您需要在短時間內擺脫所需的公斤數。 在這種情況下，將遵循一些重要的規則，並需要相當大的意志力。
多少每週減少5公斤？
那些不知道每周如何減肥5公斤的人，營養學家建議採取綜合的方法來解決這個問題。 它包括：
- 膳食食品;
- 適度的體育鍛煉;
- 大量的液體;
- 正確的用餐時間表。
讓我們按順序考慮這些組件。
飲食，每週減少5公斤
為了擺脫7天多餘的體重，你可以使用這些飲食：
- 草藥飲食。 早餐在這種飲食中包含檸檬水和水果沙拉 。 檸檬水是從一片檸檬中擠壓成一杯水而製成的。 喝檸檬水後半小時內即可食用沙拉。 對於水果沙拉，您可以從以下任何一種水果中挑選3種水果：梨，蘋果，橘子或橙子。 這道菜充滿了低脂天然酸奶。
- 蕎麥飲食。 在這個星期裡，你只能吃一道菜：蒸蕎麥。 但不能醃製或加油。 在整個飲食過程中應該喝大量的液體。 如果您正確飲食一周，可能會損失超過5公斤。 堅持這種飲食只能5-7天。 長期堅持飲食會導致維生素缺乏和機體功能受損。
- 飲食上的湯。 這是另一種每週減少5公斤的飲食。 從蔬菜準備湯，而不添加土豆。 湯可以盡可能多地吃。 一周以上，這種飲食可以擺脫5磅或更多磅的體重。
午餐時，蔬菜沙拉適合。 它由白菜，黃瓜，西紅柿和其他蔬菜製成，土豆除外。 你可以用檸檬汁和橄欖油調味沙拉。 禁止在飲食中使用鹽和糖。 午餐時，您可以喝一杯開菲爾低脂肪。
晚餐包括水果沙拉和綠茶。 茶可以用酸奶代替。
這樣的飲食應該堅持七天，之後有必要整齊地離開。 逐漸引進其他產品逐漸重要，逐漸擴大飲食。
體育鍛煉
體育鍛煉有助於燃燒多餘的卡路里並不是什麼秘密。 但是，值得考慮的是，在飲食過程中，身體的能量會減少，所以不要過度活躍運動。 最好是早晨鍛煉， 運動行走 ，游泳。 如果這項運動不是你的馬，晚上走。
大量的液體
水有助於人體溶解有害物質並將其從體內清除。 在飲食中，她保持體力並加速體重減輕。 一天至少應該喝兩升清水。 水不能用茶，蜜餞，果汁和其他飲料代替。
正確的食物時間表
回答這個問題的重要一點，我怎樣才能每週減掉5公斤，是正確的膳食安排。
主要食物負荷應該在一天的前半天，因為在一天中的這個時間，代謝過程更加活躍。 越靠近晚上，越小的部分應該是。 睡前兩到三小時，你應該完全停止進食。
沒有必要懷疑，是否真的每週傾倒5公斤。 強大的意志力，渴望和遵循上述原則將有助於擺脫體重增加，變得更苗條和更自信。