大米減肥飲食7天

在亞洲人中，遇到肥胖的人非常困難，許多人相信這是由於他們熱愛大米。 這影響了基於使用這種特殊穀物的特殊飲食的外觀。 大米飲食7天可以讓你減掉5-10公斤，但這一切都取決於最初的體重。 如果不僅對食物進行調整，還會經常接受體力消耗，結果將更加令人印象深刻。

要獲得米飯減肥7天的效果，你需要選擇正確的去殼。 建議優先選擇蒸長粒或糙米，因為它們含有大量的有用物質。 建議在一周內更換這兩種穀物。

大米飲食規則為7天

要取得成果，您必須遵循特定建議。 首先，喝至少2升水是很重要的。 其次，減肥7天的大米減肥菜單是考慮到一天可以吃200克蛋白質食物，例如瘦肉， 海鮮 ，脫脂豆腐等。 第三，從飲食中排除有害脂肪和碳水化合物的食物，例如甜食，油炸等。

大米減肥菜單7天

要減掉多餘的體重，你必須堅持可以調整的發達飲食，用相似的產品代替。 這種技術並不是飢餓的，也就是說，菜單的設計使飢餓感不會被感覺到。

第一天：

1. 早上：一小撮米飯，青蘋果和黑麥麵包吐司。
2. 午餐：一盤由蔬菜煮成的肉湯，一片煮熟的乳房和米飯。
3. 晚餐：米飯，蒸菜和1湯匙。 天然酸奶。

第二天：

1. 早上：米飯和一個水果，以你的口味。
2. 午餐：一碗魚湯，一份混合了扁豆的混合米飯。
3. 晚餐：蒸煎蛋和1湯匙。 酸牛奶。

第三天：

1. 早上：米飯和香蕉。
2. 午餐：和第一天一樣。
3. 晚餐：蔬菜和低脂奶酪沙拉的一部分。

第四天：

1. 早上：米飯和幾個梨。
2. 午餐：湯，肉，粥，煮熟的米飯和豌豆，你可以添加綠色。
3. 晚餐：米飯和肉，必須煮熟，1湯匙。 低脂開菲爾。

第五天：

1. 早上：大米，可以加1湯匙。 一勺蜂蜜和200克乾果。
2. 午餐：蔬菜沙拉，蒸魚和大米的一部分。
3. 晚餐：米飯，蒸蔬菜和低脂奶酪。

第六天：

1. 早上：水果沙拉和1湯匙。 天然酸奶。
2. 午餐：米飯和烤蔬菜。
3. 晚餐：米飯加綠豌豆和1湯匙。 低脂開菲爾。

第七天：

1. 早晨：一部分低脂奶酪和水果。
2. 午餐：和第一天一樣。
3. 晚餐：1湯匙。 低脂開菲爾和乾果。