許多想要減肥的女士都對能夠減掉5公斤的體重感興趣，同時不會因各種飲食或更糟的飢餓而折磨自己。 為了解決這個問題，幾乎每個女人都可以在短短一個月內完成，所以今天我們將討論如何在這段時間內輕鬆減掉5公斤。
如何每月減5公斤？
那麼，你怎麼能再失去一個月5公斤的體重，並且不要再增加這個體重：
- 吃東西時，不要急於，徹底咀嚼食物。
- 每天吃4至5次小餐，但最後一餐不晚於晚上六點。
- 晚上六點以後不要吃東西，如果對你來說很困難，你可以吃一個蘋果或者喝一杯開菲爾，這會幫助你“驅走”飢餓的感覺。
- 在睡前幾小時，您可以鍛煉身體或在新鮮空氣中散步，因此您可以燃燒一整天獲得的額外卡路里。
- 每週一天應該卸載。 例如，第一個星期一，讓它成為“蘋果”，第二個“開菲爾”等，從您的偏好和可能性出發。
- 去體育， 健美操 ，游泳，因為體育活動不僅有助於減肥，還可以拉起肌肉，使他們變得緊張。
- 例如，修改你的菜單，而不是蛋黃醬，使用橄欖油，用牛肉或雞肉代替豬肉，用燉肉代替油炸食品等。 多吃水果，蔬菜和蔬菜。
- 減少麵粉產品和糖果的消費。 不一定完全放棄你最喜歡的食物，你可以在早餐時吃幾塊巧克力或一小塊麵包。
- 盡量不要緊張，因為很多時候體重過重，強烈的感受， 壓力 和抑鬱都是怪罪。