這種微量元素對於許多身體系統的平穩運作是非常必要的，例如免疫和心血管系統，所以如果你想健康，你需要知道硒元素的含量，並將這些食物添加到你的飲食中。
硒含有什麼？
這些元素大多包含玉米，粗麵粉， 麩皮 ，蘑菇和發芽小麥穀物等產品，首先應將其包含在飲食中。 海鮮愛好者也不斷補充體內這種物質的含量，熟海魚，蝦，貽貝，魷魚和螃蟹也是含硒量最高的菜餚。 牛肉的腎臟，心臟，肝臟和含有這種微量元素的雞蛋的蛋黃列表，關閉了含有它們的產品清單，該物質的含量略低於同一麩皮，但仍然不能稱之為微不足道的量。 請注意，熱處理將硒的量減少了兩到三倍，當然，沒有生肉，但如果有必要緊急提高體內微量元素的含量，最好選擇那些不需要暴露在高溫下的產品，如麩皮。
由於這種微量元素不僅存在於動物產品和農作物中，而且還存在於草藥中，因此值得一提的是哪些植物含有硒。 蕁麻， 山楂 ，猩紅，桉樹，洋甘菊，薄荷有助於補充這種物質的缺陷。由這些草藥製成的湯劑被帶入裡面。 準備薄荷或洋甘菊湯的最簡單方法是取一個帶乾草的濾袋，用200毫升的開水倒入，然後沖泡15分鐘，然後可以將現成的配方喝完，每天不要服用超過1杯這樣的茶。