營養師Svetlana Fus幫助人們改變飲食習慣，擺脫體重增加。 它的建議由“暫停和快樂”節目的參與者和其他人願意使用。
營養學家Svetlana Fus理事會
- 為了改善減肥效果，將正確的飲食和鍛煉結合起來。
- 保留一份記錄你吃東西的日記。
- 禁食有助於減肥幾磅，然後體重停止。
- 拒絕使用糖，可以 用乾果 ，蜂蜜或新鮮水果代替。
- 定期吃少量餐。
- 從肉製品中，優先考慮白雞肉或小牛肉。 還要吃魚和海鮮。
建議營養師斯韋特蘭娜福斯關於使用各種片劑和補品
在這方面，營養師的絕對意見，它反對使用任何刺激身體代謝過程的藥物。 使用這種片劑引起嚴重健康問題的外觀：頭髮，指甲，皮膚惡化，月經停止等問題發生。 唯一的例外是普通 纖維 ，這對減肥很有用。
斯韋特蘭娜弗斯關於烹飪的建議
準備正確的食物的最佳方式是一對夫婦。 在這種情況下，您將節省最大量的維生素和微量元素。 很多人說這樣的食物不好吃。 在這種情況下，你可以為一對夫婦做飯，然後讓他們品嚐。 至於烘烤，那麼這個選項不經常使用，在烹飪過程中不要使用黃油，並用自己的果汁烹飪。
斯韋特蘭娜福斯對飲食選擇的建議
根據營養師的飲食不是一個有效的減肥方法。 限制營養
來自Svetlana Fus的示例菜單
早餐： 250克蔬菜沙拉，雞蛋，一片全麥麵包和硬質奶酪。
第二早餐：一杯酸奶，一個蘋果或一個橙子。
午餐：一片紅燒小牛肉和250克蔬菜沙拉。
晚餐： 250克烤蔬菜，一片全麥麵包和2個雞蛋。