最近對維生素H或生物素進行了徹底研究，但它已被證明是正確形成腸道微生物群不可缺少的元素。 科學家設法找出哪些產品含有維生素H，它存在於肉類，捲心菜，西紅柿，香蕉，胡蘿蔔，綠豌豆和許多其他產品中。
什麼食物含有維生素H？
任何人都可以獲得生物素或維生素H. 它在蛋黃，肉和蔬菜中很多。 最好從肉類中消化生物素。 在蔬菜中，它是純淨的形式，身體很難加工。 在肉類中，它與一種蛋白質一起被包含在一起，幫助它在腸內更好地被吸收並加工。
為了補充生物素的存量，值得食用蔬菜，肉製品，限制食用脂肪和甜食。 在這種情況下，維生素H會更好地被人體吸收。
什麼食物仍然含有維生素H，它在哪里合成？
在堅果中發現了許多生物素，例如巴西堅果， 花生 ，以及大豆，蘑菇。 不要經常忘記，在飲食中加入這些食物。 將上述產品每週推薦幾次就足夠了。 普通的黑麥和白麵包中也有很多生物素。 小麥粉含有這種維生素。
這種維生素是由人體腸道內的營養物質合成的。 它的發展正常發生，直到腸的保護殼破裂。
食品中含有的維生素N並不總是容易被加工，因為許多人只用一種不小心的行為就會侵犯腸道微生物群落。 例如，如醉酒或豐盛的盛宴。
生物素影響腸道和肝臟的狀態，這些器官反過來在人的外表中起作用。 而且，如果生物素發育不良，那麼不僅內臟器官受損，而且整個人的外表也會受到影響。 因此，鬆弛的皮膚，不健康的膚色和衰老的早期跡象。
含有維生素H的產品可供所有人使用，因此如有必要可以輕鬆彌補。 觀察正確的 飲食 是很重要的。 盡量不要吃油膩，甜味和油炸食品。 缺乏生物素導致如快速疲勞，失眠，冷漠，皮膚膿性膿腫，粘膜乾燥等悲傷後果。