你多久聽一次表情 - 為了減肥，你需要停止吃碳水化合物，說碳水化合物，它只是蛋糕和糖果。 唉，這裡有一個誤解。 如果沒有這些“有害的碳水化合物”，我們將無法處理脂肪和蛋白質，而我們的肝臟很快就會拒絕工作，碳水化合物的主要消費者就是大腦。 而且，你怎麼拒絕他？
“好”和“壞”之間有什麼區別？
事實上，所有的碳水化合物，以及含有脂肪的蛋白質，最終都轉化為葡萄糖，即純粹的能量，順便說一下，它是快速碳水化合物的代表，除此之外，碳水化合物也很慢。 有條件的分裂取決於碳水化合物能夠分裂成葡萄糖的速度。 所以我們得到快速和慢速的碳水化合物，具有高和低血糖指數 （GI）。
快速碳水化合物
快速碳水化合物是有害的，因為立即與葡萄糖分開，其血液水平急劇上升（也！），並且胰腺必須緊急釋放胰島素，其將葡萄糖加工成脂肪。 當這個過程完成後，我們再次感受到提高糖水平的慾望，並且吃掉第二顆糖果，所以它可以無休止地發生。 結果，我們有肥胖和胰腺中斷。
食物中的碳水化合物很常見，這裡最有名和最受歡迎：
- 糖，蜂蜜（其中蜜蜂由糖製成）;
- 蛋糕，糖果，餅乾，冰淇淋;
- 巧克力;
- 果醬，果醬;
- 白米，燕麥片;
- 甜美的水果 - 菠蘿，葡萄，西瓜，甜瓜。
要排除一切，肯定是不可能的，但要盡可能地減少，只有在假期時才吃甜食 - 在我們的力量中！
低GI或低碳水化合物
至於碳水化合物含量較低的產品，它們當然要少一些。 由於這種碳水化合物，血糖水平逐漸增加，胰腺不需要突然行軍，這意味著我們的精神不會像那樣跳躍。 碳水化合物在日常飲食中的比例應該超過50％，這個水平應該主要通過食物中的慢碳水化合物來實現。
考慮含有慢碳水化合物的東西：
- 通心粉和 全麥麵包 ;
- 大麥，所有豆類;
- 蘋果，梨，李子，獼猴桃，葡萄柚，杏乾;
- 白菜，布魯塞爾，西紅柿，菜花，洋蔥;
- 蘑菇，西葫蘆，菠菜，胡椒。
照顧整個身體的形狀和健康，因為這是不可剝奪的概念。 如果你是甜心，只能在節假日吃甜食，相信我，他們的味道會很好吃！