最近，這位40歲的歌手兼女星夏奇拉的名字並沒有脫離報紙的頭版。 最近，她知道她正在經歷與她心愛的杰拉德皮克的關係中的困難時期，今天在媒體上接受了私人健身教練夏奇拉安娜凱撒的採訪，她講述了著名客戶的培訓和營養。
特別訓練和游泳
接受采訪的Anna是紐約體育俱樂部的主要教練兼老闆，名叫AKT InMotion Studio，首先講述夏奇拉的訓練：
“我的著名客戶有一個非常繁忙的音樂會時間表。 例如，夏奇拉最常見的巡演持續約5-6個月，在此期間，她每天都會舉辦兩小時的音樂會。 為了讓身體能夠承受這一點，我為演員提出了一套特別的演習，這有助於她以力量快速恢復，但不會失去她的身體形態。 一次鍛煉是為一個半小時而設計的，並包括與力量複合體和心血管工作交替進行的工作。 此外，我建議夏奇拉替換複合體，開始用力量訓練，然後用活動部分進行訓練。另外，我想關注靈活性的問題。 歌手不會忘記她。 當我們第一次見面時，大約10年前，她告訴我，她患有肘關節輕度關節炎，有時她受到腳踝疼痛的困擾。 因此，我建議她以伸展開始新的一天。 讓它成為15-20分鐘，但它會忘記疼痛等不愉快的問題。
最後我想說說夏奇拉如何完成她的一天。 我可以充滿信心地說，名人睡前在泳池裡游泳。 這對於放鬆以及加強心臟肌肉的工作非常有幫助。 如果你游泳，這並不意味著你不會出汗或燃燒脂肪。 通過這一課，你會失去很多卡路里，並且你可以安撫神經系統。 游泳可以等同於洗個熱水澡，之後睡得更快，早上開始時感覺很好。“
- 夏奇拉表現出令人印象深刻的靈活
- 夏奇拉支付2500萬美元不要入獄
- 儘管關於離別杰拉德皮奎特和夏奇拉的傳聞與在巴塞羅那的孩子們呆在一起
關於夏奇拉的飲食幾句話
在Kaiser談到夏奇拉的體力活動後，她決定對她著名的客戶的營養說幾句話。 這就是安娜所說的：
“最近，歌手有他自己的私人廚師，直到現在我為她準備了菜餚。 我會馬上說，我自己開發它們，它們適合夏奇拉的飲食，而不是其他人，因為你需要了解我們都是個人。 除了一日三餐，其中包括早餐，午餐和晚餐，我推薦夏奇拉再多吃一次小吃。 起初它是新鮮蔬菜和低卡路里的水果，但現在我更堅持蔬菜湯。 例如，夏奇拉非常喜歡湯，由羅勒，芹菜和橡子南瓜組成。 所有這些都很快釀製而成，之後只需用攪拌器將其磨碎即可。 在這樣的湯中有大量的維生素，這是非常有用的。 有了這些食物，我讓我的明星客戶在周末自己享受一點運動。 你可能已經多次看到夏奇拉以及她的孩子和她的男朋友在咖啡館裡吃冰淇淋。 相信我，她只能通過嚴格控制營養和強化培訓才能做到這一點。“