希臘沙拉 - 卡路里含量

地中海國家以健康美味的菜餚而聞名。希臘沙拉是地中海美食的珍珠之一。希臘沙拉的熱量含量不高，因此可用於膳食營養。

希臘沙拉的好處

由於希臘沙拉包括新鮮蔬菜（黃瓜，西紅柿，甜椒，洋蔥），沙拉蔬菜，橄欖油，奶酪和黑橄欖，這道菜含有大量的維生素和礦物質。完美平衡的希臘沙拉和蛋白質，脂肪和碳水化合物的含量，所以這道菜完美的提供能量，但不會在胃中留下沉重的感覺。

實際上希臘沙拉的所有成分都具有抗氧化特性，這有助於使身體恢復活力。沙拉中大量的葉酸有助於增加內啡肽的釋放 - 快樂的荷爾蒙。

希臘沙拉中最“重”的卡路里是成分，如brynza，橄欖油和橄欖。在100克的沙拉中，它們大約有60千卡，而通常希臘沙拉配黃油，布里薩和橄欖的卡路里含量是87千卡。

由於小巧的技巧，減少希臘沙拉的卡路里含量是可能的，不排除最熱量，但也是最美味的成分。例如，為了減少油量，他們可以從噴霧中填充沙拉。用這種方法，油被均勻地塗抹，並且它需要的更少。

為了減少由於brynza引起的卡路里含量，你可以添加suluguni到希臘沙拉。這種奶酪的熱量僅為240，而不是來自綿羊奶酪的奶酪600千卡。而且沙拉中奶酪的味道更強烈，可以在加入菜餚前10分鐘將其與切碎的大蒜混合。

希臘沙拉是地中海飲食的組成部分之一，被認為是最有效的對身體有用。這種飲食的大致飲食是：

禁止使用地中海式的脂肪，鹹味，甜面和麵粉，以及糖。在推薦的產品中：橄欖油，雞肉，魚，米飯，蔬菜，水果，酸奶製品，棗，奶酪，榛子和杏仁。