以前，傳統上認為肌肉量增加 - 這是男人的事，如果女孩出現在健身房，那隻是因為她體重過重而掙扎。 但是，時代已經改變，現在女孩們知道，如果身體主要是肌肉而不是脂肪組織，那麼沒有超重的機會：這種組織消耗更多的卡路里，這使得你不會積累脂肪沉積或有效地與它們。 在這方面，肌肉增長的氨基酸已經與女孩有關。
肌肉生長的氨基酸
之前看過一個硬漢，每個人都認為他在喝雞尾酒。 現在運動營養行業已經大量增長，並且為了肌肉組織的生長，使用了幾種類型的添加劑。 其中包括肌肉恢復和生長的氨基酸。
如果我們談論化學成分，氨基酸是蛋白質（蛋白質）的基礎。 根據22種氨基酸的化合物，出現在蛋白體中形式和功能不同的特殊聚合物鏈。 健美中的氨基酸是研究肌肉組織生長的下一步。 它曾經是因為蛋白質是肌肉的建築材料，所以必須採取。 後來的研究表明，在蛋白質奶昔（以及任何蛋白質食物）中，消化過程中的身體選擇它用於蛋白質自身產生肌肉的氨基酸。
與此相關的另一種流行的誤解是： 蛋白質 和氨基酸的質量增益是一樣的。 然而，事實並非如此，甚至對身體的影響方法也不盡相同。 由於身體從蛋白質本身提取氨基酸，即使使用“快速”蛋白質，整個化學反應也需要約3小時。 如果你一次服用氨基酸，身體不再需要分割任何東西，反應會快幾倍。 這意味著可以輕鬆緩解肌肉疼痛，恢復和肌肉生長。
順便說一句，氨基酸對女孩的另一個優點是，與蛋白質雞尾酒相比，它們的熱量非常低，所以即使大劑量它們也不會促成脂肪組織的出現。
什麼時候服用氨基酸更好？
傳統上認為，運動後氨基酸會帶來最佳益處 - 肌肉需要快速的氨基酸流動才能恢復，使用添加劑可促進快速恢復和生長。
體重增加的最佳氨基酸
今天你可以找到各種添加劑，並且很難確定哪種氨基酸對肌肉更好。 所有產品都有其優點和缺點。
大多數實現的複合物是水解產物 - 即蛋白質，
值得注意的是，氨基酸分為兩種類型 - 可替代的（身體自身產生的）和不可替代的，它不能合成。 後者對身體尤其重要（亮氨酸，異亮氨酸，纈氨酸，蘇氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，色氨酸，賴氨酸，組氨酸）。 專注於教練的建議和包裝上的信息。