每個未來的母親都渴望盡可能地為分娩做準備。 嬰兒出生的那一刻並不容易，因此精神和身體都要做好準備是非常重要的。 現代孕婦在出生前有很多機會整理身體 - 孕婦健身，瑜伽，游泳，水中健美操，與海豚游泳等等。 我們的母親和祖母甚至不知道所有這些方法。 但是自古以來婦女就已經知道有特殊的運動。 這是孕婦呼吸體操的問題。 對孕婦進行呼吸練習是懷孕成功和出生本身不可分割的一部分。
為什麼在懷孕期間做呼吸運動？
在懷孕期間，女性需要增加氧氣量。 這是由於現在未來的母親不僅給她的身體供氧，而且還給寶寶的身體供氧。 在懷孕的後半期，許多女性發現呼吸困難。 子宮增長變得緊張在盆腔區域，它開始上升，從而轉移腹部器官。 結果，隔膜處於壓力下，這在懷孕期間造成呼吸困難。 肺部的體積變小，女性和她的寶寶吸氧較少。 心臟收縮更快，整個心血管系統開始更密集地工作。 孕婦呼吸體操允許正常化心臟的工作，緩解壓力，放鬆和舒緩。
每個未來的母親都應該了解在懷孕和分娩過程中正確呼吸的重要性。 在分娩過程中，女人幾乎要呼吸兩次，但由於強烈的打架，人們並不總是專注於呼吸。 因此，事先掌握所有技術是非常重要的，以便機械地完成這些技術，而不必在交付過程中進行思考。
為孕婦進行呼吸體操，可以達到以下目的：
- 去除子宮增加的音調;
- 減少妊娠期間的毒血症;
- 改善血液循環;
- 以促進氧氣流向兒童的大腦;
- 在懷孕期間擺脫呼吸困難。
為孕婦進行呼吸練習
孕婦的所有呼吸練習分為兩組：運動時進行的運動和沒有運動時進行的運動。
首先，孕婦應該學會完全呼吸。 這個術語意味著深呼吸，在此期間不僅肺部上部受累，而且整個膈肌，胸腔和腹腔。 深呼吸有助於在懷孕期間擺脫沉重的呼吸，並在戰鬥中輕微緩解疼痛。
- 躺在你的背上，把舒適的墊子放在你的膝蓋下面和你的頭下。 呼氣。 慢慢地，用鼻子吸入空氣，用它填充你的胃。 屏住呼吸幾秒鐘，慢慢地用嘴巴呼氣，同時放鬆所有的肌肉。 鍛煉可以在愉快的音樂下完成。 深呼吸十分鐘後，懷孕期間呼吸困難變得更容易。
- 舒服地坐下來，嘗試幾分鐘，快速表面地呼吸 - “像狗一樣”。 這種技術在分娩變得激烈的分娩過程中很有用。 此外，這個練習可以讓你放鬆所有的肌肉並感受輕盈。
- 在駕車時進行第一次和第二次練習 - 走路時，在公寓清潔和其他輕負荷時。
- 慢慢地吸入空氣，數到四。 屏住呼吸，四秒鐘，然後呼氣，數到四。 4秒鐘，不要吸氣，重複練習。
未來的媽媽應該每天在懷孕期間進行呼吸體操 - 只有在這種情況下才有可能取得實實在在的結果。 每次有免費的分鐘時練習，幾週後正確的呼吸會成為一種習慣。 從事這種體操的女性，幾乎不知道懷孕期間呼吸的問題。