女性生命中的懷孕期對她的身體來說是一個嚴重的考驗。 荷爾蒙重組，腹部膨大，以及額外的英鎊作出自己的調整。 因此，對於孩子的承重時間來說，超重的重量不一定總是會被拋棄，如果是這樣，那麼通常通過嚴格的飲食和體力消耗。 預先照顧這一點更有效，並採取措施在懷孕期間不要過胖。
懷孕期間體重的大幅增加不僅與美學問題（皮膚上的肥胖和妊娠紋）有關。 特別是體重超重會導致體重計劃（高血壓，腎盂腎炎）的問題，並且還會導致胎兒規模較大，這會使妊娠和分娩過程顯著複雜化。 因此，每個未來的母親都應該注意如何在懷孕期間不會增加體重。
懷孕期間體重增加的常態
體重被認為是多餘的這一事實由在每個病例中觀察孕婦的婦科醫生決定。 懷孕期間平均體重增加率為8-12千克。 在體重不足的情況下，正常懷孕將被認為是10-15公斤範圍內的增加，超重5-8公斤。 也就是說，懷孕期間體重增加的速度取決於女人在她之前的體重。 在大幅增加的情況下，醫生可以推薦飲食來幫助女性在懷孕期間減肥。
懷孕期間如何避免體重過重？
有幾條規則，遵守這些規則將解決這個問題：“在懷孕期間如何不發胖？”。
- 小部分經常用餐。 懷孕期間，不要大量超負荷胃。 否則，多餘的食物會轉移到側面的脂肪儲備上並餵養嬰兒。 另外，大部分孕婦在懷孕的時候會出現胃灼熱，這也令人不快。
- 經常在露天散步是懷孕期間如何不恢復的主要助手之一。 氧氣進入人體可加速新陳代謝過程，促進脂肪燃燒並改善血液循環。
- 以孕婦瑜伽練習的形式進行適度鍛煉，以及執行簡單的家務任務，引發多餘的卡路里轉化為能量和燃燒，這也是預防體重過重的一個方面。
- 正確的睡眠和覺醒模式。 充足的夜間睡眠，並在某些情況下額外的一天（如果有這樣的需要）確保處理卡路里的代謝過程的正常過程。 懷孕婦女的休息和休息不足，以及過度緊張可能會導致荷爾蒙和消化系統紊亂，並導致肥胖。
- 從飲食中排除禁用食物是懷孕期間不增加體重的重要條件之一。 在此期間，有必要避免吃快餐，黃油食品，尖酸菜和過鹹菜，蘇打水，薯片等。
- 正確的飲酒政權。 每天使用0.8-1.5升的純自來水，懷孕期間飲用茶和咖啡有助於清除體內毒素。
- 定期稱重。 正常情況下每週增加250-350克。 每日稱量可讓您控制體重增加的過程，並及時跟踪糾正錯誤的原因。
如何在懷孕期間減肥？
在懷孕期間女性體重增加的情況下，醫生建議安排 卸貨日期 。 一周一次，女性安排“蘋果”或“酸牛奶”日。 如果體重過重的原因在於水腫，則調整其飲用方式。 在嚴重的情況下，如果對女性和未來的孩子的健康有危險，可以使用利尿劑，注射劑和系統。 鑑於這種情況的特殊性，“如何減少懷孕期間的體重”這個問題有其自身的微妙之處，因此應該與婦產科醫生共同解決。