當然，最簡單和最令人愉快的減肥方法之一就是練習。 他們不需要特殊的體能訓練，他們很簡單，這樣對於從未參與體育運動的孩子或成人來說，鍛煉並不困難。 它們非常有效，效果很快顯而易見，您可以在觀看最喜愛的電視節目的同時每天練習15-30分鐘。 此外，最簡單的庫存 - 鋁或塑料箍 - 很容易購買，但它很便宜。
如何選擇一個箍？
用箍鍛煉減肥比起平常的箍來說更好，“就像在學校裡一樣”，然後才去按摩或者去體重。 如果一個未經訓練的人立即開始處理沉重的箍環，背部可能因負載而酸痛，並且練習必須被放下或延遲以免造成傷害。 同樣的情況也適用於按摩箍，之後出現瘀傷和身體疼痛，然後出現習慣，瘀傷消失。 但有一個習慣性的習慣和定期的課程會很好，然後可能會有失敗。
如何做練習？
首先，最簡單的做法是用腹部減肥的箍環：簡單的旋轉15到30分鐘或箍環的交替旋轉，然後是一個方向，然後是另一個方向（每個方向10個）。 然後你可以去更加困難：與箍同時旋轉的步行，與箍蹲，在腰部旋轉。
後來，當有裝載習慣時，可以通過加重或按摩箍來使腰部鍛煉變得複雜。 印刷機越堅固，效率越高，環箍的重量就越大。
禁忌
應該指出，這些教訓對每個人都沒有用處。 60歲以上的人禁止使用箍環鍛煉，孕婦和最近生育的女性患有月經和婦科疾病。