對於肌肉發展，人體必須接受蛋白質，首先，最重要的是三種必需氨基酸：亮氨酸，異亮氨酸和纈氨酸。 生產商，結合他們，創建了食品添加劑BCAA。 出售它的不同版本：膠囊，粉末，片劑和液體形式。 第一種選擇是所謂的“新奇”，它可以讓你在短時間內獲得優異的成績。 了解如何在膠囊中正確飲用 BCAA 以獲得預期效果並且不會傷害您的健康非常重要。 這種形式的主要優點是沒有必要計算劑量，例如服用粉末時。
如何服用BCAA膠囊？
補充模式根據人是否訓練或休息而有所不同，因為身體對氨基酸有不同的需求。
- 在培訓的日子裡 。 在運動過程中，身體會激活分解代謝過程，即肌肉量的破壞。 這就是為什麼為了滿足現有需要而投入一定劑量的氨基酸是重要的。 組成BCAA添加劑的物質被快速吸收並且不允許激活破壞過程。 另外，它們有助於肌肉量的積聚。 專家建議在訓練之前和之後服用氨基酸。 如果課程持續一個多小時，那麼在課程中應該佔用一小部分時間。
- 休息的日子 。 現在有必要弄清楚如何在會議期間使用膠囊中的BCAA。 在休息的日子裡，肌肉量有所增加，並且在早晨，分解代謝過程被激活。 這就是為什麼建議以0.5-1服務補充開始你的一天。
BCAA在膠囊中的劑量
所需氨基酸的數量取決於訓練強度。 如果一個人沒有從事職業運動，那麼在這個環節前後的劑量是5-10克。 在休息日，數量不變。 如果一個人是專業人士，那麼每次BCAA的數量可高達14克。
膠囊的數量取決於它們 中 所含的 氨基酸 的量。 為了計算，你可以使用一個簡單的公式，即1公斤體重應該佔0.37克氨基酸。 將該重量乘以該值，結果應該被分成包裝上指示的劑量，這將允許您獲得所需數量的膠囊。