我們所有人都聽說過深呼吸和呼氣的好處，這就是為什麼我們教自己在訓練時更深呼吸。 但是，今天我們會告訴你什麼會最終把你困在困境中，哪些是好的，哪些是壞的。 我們提供您的注意呼吸練習由布泰伊科法，其目的是淺呼吸，並最終完全拒絕深呼吸。
從錯誤的呼吸中，雖然我們不懷疑它，但所有的疾病都出現了。 血液必須飽和必要量的氧氣，如果不是這樣，那麼 代謝 就會失敗。 布特伊科科教授在1952年開發了他的呼吸體操，從那時起他的團隊一直在治療慢性疾病：哮喘，過敏，肺炎等。
什麼導致疾病？
正如Buteyko教授自己所聲稱的，在深吸氣過程中，肺部不會吸收更多的氧氣而不是表面呼吸，但二氧化碳變得極小。 他的發言證實了以下事實：健康人的肺容量為5升，支氣管炎患者為10-15升。 布泰伊科把這種事實稱為肺部過度通氣，其中血液中的二氧化碳不足。 其原因是侵犯了組織呼吸，平滑肌和呼吸道痙攣增加。
你怎麼知道你還沒有生病呢？
Buteyko方法的呼吸體操開始於定義你的疾病階段。 為此，通過脈衝測量進行“控制暫停”。
舒適地坐在椅子上。 伸直肩膀並伸直背部。 休息10分鐘以均衡呼吸。 正常呼吸，然後放鬆腹部肌肉並自動呼氣。 不要呼吸，記住秒針在鐘錶上的位置。 同時，你或別人應該測量你的脈搏。 在延遲呼吸時，我們不看時鐘，我們抬起眼睛。 當我們感覺到膜片的推動或喉嚨的推動時，您可以先看一眼時鐘，再次呼吸。 現在我們來比較一下結果：
- 脈搏低於70次/分鐘“暫停”呼吸 - 從40秒 - 你是健康的;
- 脈搏高達每分鐘80次，“停頓” - 從20到40秒 - 你處於疾病的第一階段;
- 每分鐘跳動90次，“停頓” - 從10秒到20秒 - 你處於第二階段;
- 暫停不到10秒鐘，任何脈衝 - 你都在第三階段。
這種測量可以每天進行不超過4次。 結果應該幾天相似。
現在讓我們開始練習呼吸練習Buteyko。
- 我們呼氣。 在沒有呼吸的情況下，當我們的眼睛向上看時，我們將頭向右轉，向左轉。 當沒有力氣屏住呼吸時，快速呼氣（呼出肺部的其餘氧氣）。 我們正常呼吸。
- 把手掌放在臉頰上，吸氣並呼氣，屏住呼吸。 在這種情況下，在手掌和臉頰之間的接觸處，我們必須喚起抵抗的感覺。
- 雙手放在頭後，我們呼吸著我們的鼻子。 我們在頭後部施加壓力，我們事先做好。 正常呼吸。
- 我們呼氣，雙手高舉天空。 我們向上拉動雙手，同時不呼吸，身體進行輕微的旋轉運動。
布蒂伊科的呼吸練習通常由兒童教授進行。 教授沒有理由相信，在很小的時候，人們可以輕鬆而有效地學會如何正確呼吸。
在布蒂伊科做體操時，你可能會有相互衝突的感覺：呼吸的慾望，對活動的厭惡等等。 當一個人學習時，這一切都是正常的。 你需要克服這個關鍵時刻，然後你的恢復並不遙遠。
另外，還有“打破”的概念。 這就是治療過程中所謂的慢性疾病惡化時期，當時疾病似乎比以前更加激烈。 這也是典型的，正如教授所認為的那樣，是疾病治愈和精神強化過程的一部分。