為了使高蛋白飲料帶來最大收益，必須遵循一定的製度來使用它們。 蛋白質的無序攝取不僅不會幫助身體在訓練後恢復，而且還會導致健康狀況惡化。
你應該什麼時候喝蛋白質？
那些認真參與體育運動的人，了解什麼時候喝蛋白質更好是有用的：
- 在早上 。 在睡眠期間，身體開始經歷營養素缺乏以建立肌肉。 因此，在醒來後立即建議飲用一部分快速蛋白質：水解產物或分離物。
- 在下午 。 在運動員的飲食中必須總是有一種 蛋白質 。 如果由於某種原因，飲食中存在蛋白質缺乏症，那麼可以通過使用蛋白質雞尾酒補充。
- 培訓前 。 關於何時喝蛋白質：在培訓之前或之後，有不同的意見。 然而，每個運動員都需要增加蛋白質來增加肌肉質量這一事實仍然無可爭辯。 補充蛋白質商店是有用的蛋白質雞尾酒。 在培訓當天，推薦乳清蛋白在課前兩個小時喝，然後半小時 - 一定比例的必需氨基酸 （BCAA）。
- 訓練結束後 。 運動後，身體尤其需要增加蛋白質量。 在訓練過程中，身體消耗了巨大的糖原，糖和氨基酸儲備，必須在短時間內恢復。 蛋白質雞尾酒的一部分可以滿足這種需求。
如何喝蛋白質減肥？
在飲食中，身體接受的重要營養素數量不足，包括蛋白質。 這導致肌肉量減少和健康狀況惡化。 因此，在體重減輕過程中，使用基本膳食蛋白質奶昔的1/2標準比率是有用的。