在不同的來源中，有許多關於BCAA和蛋白質攝入量的矛盾信息，對於剛開始使用運動營養品的人來說，選擇什麼會更好， BCAA 或蛋白質對他來說很難。
BCAA和蛋白質之間的差異
事實上，蛋白質是一種蛋白質，它是肌肉的主要建築材料。 進入人體後，它被吸收到肝臟中，並分解成氨基酸。 這些氨基酸被血液帶到所有的肌肉，在那裡他們恢復和加強的過程發生。
BCAA是身體不能產生的3種氨基酸的複合物。 他們豐富的肉類，雞肉和火雞。 這些氨基酸在攝入體內後立即攜帶血液並被肌肉吸收，從而顯著提高肌肉纖維的回收率。
使用BCAA和蛋白質
選擇BCAA和蛋白質，你應該專注於你自己設定的目標。 如果你決定減肥或坐下來飲食 - 最好選擇一種蛋白質，特別是酪蛋白。 由於蛋白質比BCAA消化時間更長，身體會花費更多的能量。 此外，蛋白質增加碳水化合物消化時間，延緩飢餓的發生，這在飲食期間尤其有用。 每天早晨和晚上吃蛋白質最好每次30-40克。
如果你決定收緊肌肉或增加體重，你應該使用BCAA而不是蛋白質。 感謝消化速度，你的身體會在短時間內收到
BCAA和蛋白質的組合
對於那些積極參與體育運動的人來說，要承受不斷的壓力或想要乾燥，最好將BCAA和蛋白質結合起來。 這兩種添加劑的結合將為肌體提供肌肉恢復所需的能量和元素。 由於蛋白質消化的BCAA時間更長，所以最好在早上和晚上使用它，這樣可以讓身體在一整天內均勻餵食，並且在訓練之前和之後立即使用BCAA，以便身體可以應付劇烈的負荷。