基本上，所有女性都去健身房擺脫多餘的體重 。 但有時訓練不會帶來理想的結果，但是所有這些都是因為他們的運動對減肥毫無用處。
練習無用的原因：
- 這個練習根本不適合一個特定的人;
- 運動員的肌肉發育水平很高;
- 鍛煉不給予必要的負擔;
- 這個練習根本不適合這個目的;
- 練習的表現不正確。
無用練習的例子
強制心臟負荷
為了擺脫訓練中的額外負擔，必須有心臟負荷，經常跑步或游泳。 但許多女孩這樣做大約半小時，並認為這足夠了，這是主要的錯誤。 要在體內多餘的脂肪開始燃燒，就必須在心臟負荷上花費至少40分鐘。 同樣在這種負載期間，有必要監測脈衝。 為了減掉多餘的體重，他應該從每分鐘120次跳到140次。
新聞上的練習對於局部減肥毫無用處
許多女性認為，如果他們推動新聞界，他們會減肥，但這是一個欺騙性的意見，因為只有在一個地方擺脫脂肪是不現實的，即使你把它搖到紙漿。 為了保持一個通用的形式，必須使用新聞界的練習，所以足足有三次接近20次。 你可以每週重複3次。
運動會傷害身材
例如，所有的女孩都夢想有一個小小的腰，但有些練習可能會傷害她。 這些包括訓練斜腹部肌肉。 如果你經常執行這樣的練習，那麼過了一段時間腰部就會消失。 因此，建議進行扭轉和傾斜。
脂肪團戰鬥
許多女性有這樣的問題，為了擺脫它，他們去健身房。 在那裡，根據許多人，為了擺脫脂肪，你需要選擇一個模擬器，信息和繁殖的腿。 但是你無法達到預期的效果，因此最好使用負載進行蹲舉，例如酒吧或啞鈴。
頻繁的錯誤
第一個錯誤是關於剛開始學習的人。 它包括看到一個簡單的練習，一個人試圖使其達到最大次數。 在這樣的工作之後，他們感到非常失望，而且進一步培訓並不是那麼理想。 身體應該平穩地接受負荷以適應。 只有這樣，你才能從課程中獲得必要的效果。
很多人甚至沒有搞清楚它的用途，涉及到什麼肌肉，最重要的是他們會帶來什麼結果。 因此，在開始訓練之前，應根據以下幾點來整理每項練習：
- 為了什麼樣的肌肉群;
- 身體在每個階段的正確位置;
- 呼吸模式;
- 重複次數;
- 多久執行一次。
權力並不重要，主要的是培訓。 為了擺脫多餘的公斤或增加肌肉質量，您不僅需要鍛煉，還需要監測營養。 例如，獲得肌肉量的人需要吃蛋白質，那些減肥者需要減少碳水化合物和脂肪的消耗量。
許多培訓不會發生。 這是一個錯誤的觀點，因為它沒有帶來理想的結果，只會對健康產生不利影響。 讓身體休息並恢復。