幾乎每個減肥的人都熟悉這種情況，當時減肥的努力保持不變，體重的箭頭停在一個標記處，不想再移動。 這種現象甚至得到了一個特殊名稱 - “飲食高原”。 為什麼體重在體重減輕時仍然靜止不動，將在本文中討論。
身體內的液體瀦留
首先，我必須說，一個人開始 減肥 的數字 是 非常重要的。 重量越重，鉛垂越大，特別是在飲食的頭幾天和數週。 那麼，這個人越瘦，擺脫幾公斤的難度就越大，他經常注意到鉛錘根本就沒有。 脂肪量減少的過程可以通過超過體內積聚或體液滯留來掩蓋。 這對於月經週期第二階段的女性來說是典型的。 在此期間，荷爾蒙黃體酮的產生增加，這需要保水。 但是一旦週期結束，減肥的過程就會延續。
減少能源消耗
那些想知道為什麼體重仍然減輕的人，我必須說整個過失可能是一個僵化的食物體系。 為了開展重要活動，身體需要從食物中獲得的大量能量。 減少飲食中的卡路里含量，我們預計他將開始從自己的資源中獲取能量 - 脂肪積聚在儲備中，但他並不急於分心。
因此，在減肥的過程中，如果體重停滯不前，有必要改變策略，緩解壓力，增加飲食中的卡路里含量，但不是以簡單的 碳水化合物 和脂肪為代價，而是以穀類，蔬菜和水果中含有的蛋白質和纖維為代價。 減肥時，由於負載不正確，您可以站在原地。 消耗和消耗的卡路里的非理性比率可導致積極建立肌肉質量，這將立即影響肌肉量。 另外，並不是每一個負載都會導致脂肪組織的損失。 減肥時減肥，最好去散步，跳舞，健美操，在游泳池游泳。