最近，帶著滑雪杖的人們在廣場，公園和街道上高高興興地引起了路人的注意，遊客們只是感到困惑和懷疑的微笑。
然而，這種類型的運動的支持者每天行走的越來越多。
瑞典人用棍子走
目前，瑞典步行被認為是保持 健康 最有效的類型之一。 這種體力消耗的名稱源於這樣一個事實，即作為一項獨立運動項目，它首次在瑞典境內進行了分配，並且發生在上個世紀中葉。
斯堪的納維亞國家的冬季運動尤其受歡迎。 毫不奇怪，職業滑雪者的比例在這裡非常大。 眾所周知，運動員不能因為季節性而打斷訓練，因此在夏季不用滑雪板就可以繼續學習。
這種活動對健身教練感興趣，後者成為健身新方向的創始人。
瑞典人用棍棒行走的技巧
用棍棒行走與在滑雪板上行走有很大不同，無論是速度還是技術。 如果在滑雪板上我們做一個更寬的滑動步驟，首先依靠襪子，然後與瑞典（或北歐斯堪的納維亞）的步行技術完全不同。 以下是那些計劃做這種健身的人的一些基本規則。
瑞典步行和其他類型的行走之間的主要區別在於棍棒的存在。 正因為如此，背部和手臂的肌肉，肩帶才被牽扯進去。
以下是一些可以幫助您掌握斯堪的納維亞步行技巧的規則。
- 步驟應該是鬆軟的，步行的步伐 - 蓬勃。 不要試圖採取太寬的步驟或高速行駛。 保持呼吸的節奏。
- 去腳後跟，然後腳趾。 這樣的體重轉移給予了負荷，在這種負荷下，最好使用刺骨，臀部肌肉和臀肌。
- 你需要在你的手腕上戴上緊固環。 與此同時，肌肉的負擔和因此訓練的效果會更大。
- 行走時，用足夠的力量推動木棍很重要。 這使得可以使用上身的肌肉。
- 盡量不要氣喘吁籲。 除了肌肉和骨骼上的負擔外，在瑞典的行走期間，呼吸系統也受到訓練。
瑞典散步的好處
這種健身方式的一個顯著特徵是獲得必要的負荷，身體不會進入過度壓力的狀態，這對於大多數物種的運動和身體活動而言是典型的。 因此，這種健身對每個人都是完美的。 建議身體健康衰弱的老年人。 即使在心血管疾病中也顯示瑞典人步行。
一個好的教練將能夠