立即規定，如果你有承諾並保證這樣的事情，熟悉女性乳房的解剖結構，那麼在體育鍛煉的幫助下 放大乳房 是不可能的。 在乳房訓練的幫助下，你可以增加彈性，收緊，真的，視覺上使你的乳房更大。 但從這個胸罩的大小，你不會改變。 為了避免不必要的遺漏，我們不會從胸部開始訓練，即解剖。
解剖學
你的乳房是：
- 小而大的胸肌;
- 肋間肌肉;
- 脂肪組織;
- 神經末梢和血管;
- 乳腺小葉。
大多數情況下，乳房是脂肪組織，這意味著它不能被抽出。 你只能抽出它所附著的肌肉（小，大，肋間）。 因此，它“拉起來”。
演習
在我們對女性的乳房訓練中，我們將使用手部的胸肌和肌肉，我們需要一對啞鈴和 fitball 。
- 起始位置坐在球上，啞鈴在手中。 我們停留在肋下區的肘部，用啞鈴舉起雙臂到肩膀，雙手伸向臉部 - 重複8-16次。
- 對於啞鈴的上升，我們用雙腿增加了彈性運動 - 我們將一條腿的一條腿拉直。
- 起始位置 - 雙手啞鈴在臀部。 我們用兩種方法提高它們：1 - 到肩部區域，2 - 拉直頭部上方的手臂。 也有兩種方法，省略 - 8-16次。
- 我們將手放在胸部，將手放在一邊。 將雙手的跳躍與開放的腿組合在一起 - 8-16次。
- 我們開始啞鈴的有節奏的提升 - 舉起一隻手到肩部，平行拉直相應的腿 - 8-16次。
- 我們舉起彎曲的手中的啞鈴到頭部的水平，並執行手臂和腿有節奏地打開 - 8-16次。
- 我們重複練習2。
- 我們重複練習3。
- 用啞鈴舉起中間肋骨的水平，彈起球，交替拉直一條腿。
- 我們前進四步，第四步抬起一隻腿，另一隻手打啞鈴。 然後我們回來，回到四個步驟。
- 我們重複練習9。
- 我們重複練習10。
- 我們開始在球上做有節奏的跳躍，向一個方向或另一個方向展開雙腿。
- 抬起頭部上方的直臂，將它們放低至肩部一側並返回起始位置。
- 與之前的練習一樣，起始位置以彎曲的形式向下移動到一側。
足以每週進行2-3次乳房鍛煉。 還可以幫助視覺改善背部胸部鍛煉的形狀和體積。 良好的姿勢會讓你的乳房更加明顯。