相信我，一次高強度的訓練對於減肥是不夠的。 此外，你的減肥更依賴營養，而不是培訓的可用性，最後一個將取決於你的身材 - 它的智能，安心，彈性。 簡單地說，參加體育運動 - 這是非常值得讚賞的，但不要忽視均衡飲食的規則，並且讓自己在訓練期間減肥的飲食計劃。 我們會在這方面為你提供幫助。
基本需求是蛋白質
蛋白質和我們沒有訓練是急需的，對於那些超過會計師的體力負荷的人來說，蛋白質是產品1號。 如果你訓練並且不增加體重減輕的健身飲食中蛋白質的比例，那麼正是因為肌肉蛋白質的損失而發生體重減輕（這對運動負荷是不可避免的）。 因此，如果你減肥，你會看起來像一隻濕貓，它被放入一桶水中並被取出。 你不想變瘦，是嗎？
在菜單中，我們介紹低脂肪含量蛋白質（但不是零）：
- 奶酪;
- 雞蛋;
- 牛奶;
- 酸奶;
- 酸奶;
- 硬奶酪;
- 膳食肉;
- 魚和海鮮。
水
增加飲食計劃中的蛋白質含量以減輕體重，不要忘記水 - 當蛋白質分裂時，會形成毒素，毒害我們的身體。 如果有足夠的水分，身體會迅速有效地應付“垃圾”的撤回。
另外，在訓練期間，你會比日常生活中失去更多的流體。 高強度訓練期間和之後的飲用水不是專有技術，而是需要使水鹽平衡正常化。
之前和之後
運動前減肥前的飲食應該在課前兩個小時舉行，它應該是一頓飽餐。 否則，部隊不會訓練。 如果沒有可能吃得好，我們建議您在課程開始前不久添加飲食產品，它應該是碳水化合物 - 香蕉，蘋果，麵包，乾果和堅果。
訓練後（如果你減肥）沒有你需要的東西。 對於那些存在碳水化合物 - 蛋白質窗口，