一個美麗的身材和良好的健康的基礎是正確的飲食。 這要感謝質量均衡的飲食，您可以在最短的時間內實現積極的改變！ 我們會考慮適當營養的大致飲食，讓您每天都能為自己創造美味健康的菜單。
什麼應該是適當營養日的飲食？
適當的營養包括各種食物類別，您可以根據自己的喜好選擇一些食物。 觀察平衡是非常重要的：蛋白質和碳水化合物應該與脂肪大致相等 - 少一點。 在這種情況下，沒有任何碳水化合物適合這樣的菜單。 我們將查看禁用和允許的變體列表。
什麼食物應該成為健康飲食的基礎？
- 蔬菜，水果和漿果;
- 不含染料的乳製品，香料和添加劑;
- 雞和鵪鶉蛋;
- 低脂肉類，家禽，魚類和海鮮;
- 穀物和全穀物麵粉產品。
在做正確的飲食時，我應該避免吃什麼食物？
- 工業生產的醬料和調料;
- 罐頭肉，魚，蔬菜;
- 肥肉，油炸熟食;
- 白麵包，烘烤，烘烤;
- 任何形式的豐富糖果。
關於最後兩項 - 它們可以包含在飲食中 ，但最好是以有限的方式進行，並且只有在沒有體重問題的情況下。
每週飲食適當的營養
我們提請你注意一個適當營養飲食的例子，它可以讓人體提供所有必需的維生素和礦物質，以保護健康和青春。
應該記住，當天的政權本身是非常重要的。 有必要每天至少睡7-8小時，這樣你就不必用食物填補缺失的能量。 另外，習慣自己同時進食，調整身體並使其工作正常化。 最好在早上8點左右吃早餐，12-13點午餐，16點午餐和18-19晚餐。 就寢前三小時，最後一餐應該結束，之後只允許喝水！ 所以，我們提供一個每週適當營養飲食的例子：
第1天
- 早餐：2個煮雞蛋，海芥藍，茶水。
- 午餐：蔬菜沙拉，湯汁，果汁。
- 下午點心：一個蘋果。
- 晚餐：來自硬粒小麥和雞胸肉的通心粉。
第2天
- 早餐：蘋果，茶葉燕麥片。
- 午餐：沙拉配肉，輕湯，果汁。
- 小吃：酸奶。
- 晚餐：烤蔬菜和茶。
第3天
- 早餐：酸奶酪，水果和酸奶油，茶。
- 午餐：奶油湯，葉沙拉，油煎麵包塊，果汁。
- 下午點心：橙色。
- 晚餐：牛肉蕎麥。
第4天
- 早餐：黃瓜沙拉，茶炒雞蛋。
- 午餐：羅宋湯， 蔬菜沙拉 ，蜜餞。
- 下午點心：一塊奶酪，茶。
- 晚餐：抓飯，蔬菜沙拉。
第5天
- 早餐：乾果，稀茶粥。
- 午餐：湯光，沙拉肉，果汁。
- 下午點心：一杯酸奶。
- 晚餐：一隻帶蔬菜裝飾的小鳥。
第6天
- 早餐：牛奶，蘋果，茶蕎麥粥。
- 午餐：湯，蔬菜沙拉，果汁。
- 下午點心：黑麵包和奶酪，茶三明治。
- 晚餐：米飯和蔬菜沙拉魚。
第7天
- 早餐：三明治配奶酪和果醬，茶。
- 午餐：沙拉配海鮮，雞湯，果汁。
- 小吃：任何水果。
- 晚餐：用蔬菜裝飾煮牛肉。
這樣的飲食可以無限長，因為這個菜單符合健康營養的規範，不會傷害身體。 你可以很容易地消化道正常化，你可以把你的身體有序。 良好的飲食習慣是美麗，和諧和健康的基礎！