許多人知道堅果是非常有營養和有用的。 它們是植物蛋白的寶貴來源，這是 維生素 和微量元素的庫房。 但要明確回答減肥是否有可能，如果有堅果，甚至大多數人不能。 雖然這對於所有看重體重的人來說都非常重要，因為堅果會有一系列的飲食。
如果我有堅果，我可以減肥嗎？
要評估堅果的營養價值，你應該注意它們的成分。 這裡介紹大多數食物纖維，多不飽和脂肪酸和碳水化合物。 因此，堅果的熱量非常高 - 每100克含有大約700千卡熱量。 但是，這樣的量對身體沒有負面影響，不能吃，營養師建議每天最多20克。 就卡路里含量而言，這幾乎是全面午餐的一半。 這部分是可取的延長一天，取代堅果與有害 小吃 ，如餡餅或薯條。 所以你可以真的減肥。 另外，你需要知道哪些堅果值得吃，而減肥，哪些應該被丟棄。 真正的助手在加強體重的鬥爭中將是松子，核桃，肉荳蔻和印度核桃。
什麼樣的堅果對減肥最有用？
一些最有用的減肥堅果是雪松。 他們有許多獨特的成分，許多生物活性物質，以及易消化的植物蛋白。 它們很好地滿足了飢餓，有助於預防動脈粥樣硬化和心髒病。 核桃也是很好的食物，它抑制食慾並且不會產生額外的卡路里，這些卡路里會以皮下脂肪的形式沉積。 肉荳蔻優化消化和新陳代謝，幫助燃燒多餘的卡路里更快。 印度核桃還能優化代謝過程並加速脂肪的分解。